| салат весений | 120 г |
| Сметана 20,0% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.2 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2893 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.4% | 5067 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 12.9% | 1333 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.6% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.5% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.8 мкг | 900 мкг | 18.5% | 31.8% | 540 г |
| бета Каротин | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 28.7% | 597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 5.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6.5% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 29.5 мг | 500 мг | 5.9% | 10.1% | 1695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 6.7% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 13.6% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.492 мкг | 400 мкг | 6.4% | 11% | 1569 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 4.3% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.2 мг | 90 мг | 58% | 99.7% | 172 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.434 мг | 15 мг | 2.9% | 5% | 3456 г |
| Витамин Н, биотин | 1.126 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4% | 4440 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.9 мкг | 120 мкг | 34.1% | 58.6% | 293 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6846 мг | 20 мг | 3.4% | 5.8% | 2921 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.7 мг | 2500 мг | 8.3% | 14.3% | 1204 г |
| Кальций, Ca | 51.91 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.9% | 1926 г |
| Магний, Mg | 16.9 мг | 400 мг | 4.2% | 7.2% | 2367 г |
| Натрий, Na | 154.65 мг | 1300 мг | 11.9% | 20.4% | 841 г |
| Сера, S | 8.62 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 11601 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 7.6% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 30.2 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.2% | 7616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.529 мг | 18 мг | 2.9% | 5% | 3403 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 3.4% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 1.564 мкг | 10 мкг | 15.6% | 26.8% | 639 г |
| Марганец, Mn | 0.1448 мг | 2 мг | 7.2% | 12.4% | 1381 г |
| Медь, Cu | 63.7 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 11% | 1570 г |
| Молибден, Mo | 3.16 мкг | 70 мкг | 4.5% | 7.7% | 2215 г |
| Селен, Se | 0.331 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 16616 г |
| Фтор, F | 11.57 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34572 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 7% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.2114 мг | 12 мг | 1.8% | 3.1% | 5676 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат весений со сметаной составляет 58,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».