Мой здоровый рацион

Рецепт Персиковый пирожок. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Персиковый пирожок

Манная крупа (Запекание) 200 г
Персики, консервированные в экстра-легком сиропе 100 г
Сок персиковый 200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 50 г
Подсолнечное масло 25 г
Сахар песок 100 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Кокосовая Стружка [Приправыч] 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Персиковый пирожок".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 272.3 ккал 1684 ккал 16.2% 5.9% 618 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 2% 1810 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 5.1% 727 г
Углеводы 46.5 г 219 г 21.2% 7.8% 471 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 2.9% 1250 г
Вода 44.4 г 2273 г 2% 0.7% 5119 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.7 мкг 900 мкг 1.9% 0.7% 5389 г
бета Каротин 0.088 мг 5 мг 1.8% 0.7% 5682 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 1.2% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 0.6% 6667 г
Витамин В4, холин 3.77 мг 500 мг 0.8% 0.3% 13263 г
Витамин В5, пантотеновая 0.168 мг 5 мг 3.4% 1.2% 2976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 0.9% 4000 г
Витамин В9, фолаты 4.966 мкг 400 мкг 1.2% 0.4% 8055 г
Витамин C, аскорбиновая 2.19 мг 90 мг 2.4% 0.9% 4110 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.385 мг 15 мг 15.9% 5.8% 629 г
Витамин Н, биотин 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.2902 мг 20 мг 6.5% 2.4% 1550 г
Ниацин 0.614 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.78 мг 2500 мг 4% 1.5% 2481 г
Кальций, Ca 10.73 мг 1000 мг 1.1% 0.4% 9320 г
Кремний, Si 1.965 мг 30 мг 6.6% 2.4% 1527 г
Магний, Mg 10.48 мг 400 мг 2.6% 1% 3817 г
Натрий, Na 116.87 мг 1300 мг 9% 3.3% 1112 г
Сера, S 27.08 мг 1000 мг 2.7% 1% 3693 г
Фосфор, P 36.5 мг 800 мг 4.6% 1.7% 2192 г
Хлор, Cl 181.83 мг 2300 мг 7.9% 2.9% 1265 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 423.7 мкг ~
Бор, B 20.3 мкг ~
Ванадий, V 35.23 мкг ~
Железо, Fe 0.523 мг 18 мг 2.9% 1.1% 3442 г
Йод, I 0.06 мкг 150 мкг 250000 г
Кобальт, Co 7.248 мкг 10 мкг 72.5% 26.6% 138 г
Литий, Li 0.877 мкг ~
Марганец, Mn 0.1711 мг 2 мг 8.6% 3.2% 1169 г
Медь, Cu 35.3 мкг 1000 мкг 3.5% 1.3% 2833 г
Молибден, Mo 4.371 мкг 70 мкг 6.2% 2.3% 1601 г
Никель, Ni 3.382 мкг ~
Олово, Sn 1.26 мкг ~
Селен, Se 0.358 мкг 55 мкг 0.7% 0.3% 15363 г
Титан, Ti 3.27 мкг ~
Фтор, F 7.16 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 55866 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 0.3% 11364 г
Цинк, Zn 0.2339 мг 12 мг 1.9% 0.7% 5130 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 24.168 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 19.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.139 г ~
Валин 0.146 г ~
Гистидин* 0.062 г ~
Изолейцин 0.133 г ~
Лейцин 0.24 г ~
Лизин 0.078 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.111 г ~
Треонин 0.096 г ~
Триптофан 0.032 г ~
Фенилаланин 0.16 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.237 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.103 г ~
Аспарагиновая кислота 0.121 г ~
Глицин 0.11 г ~
Глутаминовая кислота 0.945 г ~
Пролин 0.307 г ~
Серин 0.158 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.065 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.3 г от 4.7 до 16.8 г 48.9% 18%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 7.31 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.228 г ~
18:0 Стеариновая 0.15 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
22:0 Бегеновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.875 г min 16.8 г 5.2% 1.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.871 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.383 г от 11.2 до 20.6 г 21.3% 7.8%
18:2 Линолевая (ud) 2.193 г ~

Энергетическая ценность Персиковый пирожок составляет 272,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов