| Вода | 250 г |
| Крупа рисовая | 111 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.8% | 3455 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 22.8 г | 219 г | 10.4% | 10.2% | 961 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 23.98 мг | 500 мг | 4.8% | 4.7% | 2085 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 2.4% | 4065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.842 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.5% | 6847 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Витамин Н, биотин | 1.076 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.1% | 4647 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0147 мг | 20 мг | 5.1% | 5% | 1971 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.75 мг | 2500 мг | 1.2% | 1.2% | 8130 г |
| Кальций, Ca | 5.58 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.6% | 17921 г |
| Кремний, Si | 30.748 мг | 30 мг | 102.5% | 100.1% | 98 г |
| Магний, Mg | 16.07 мг | 400 мг | 4% | 3.9% | 2489 г |
| Натрий, Na | 4.31 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 30162 г |
| Сера, S | 14.84 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6739 г |
| Фосфор, P | 46.1 мг | 800 мг | 5.8% | 5.7% | 1735 г |
| Хлор, Cl | 8.66 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 26559 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.308 мг | 18 мг | 1.7% | 1.7% | 5844 г |
| Йод, I | 0.43 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 34884 г |
| Кобальт, Co | 0.307 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3% | 3257 г |
| Марганец, Mn | 0.3855 мг | 2 мг | 19.3% | 18.8% | 519 г |
| Медь, Cu | 77.29 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 7.5% | 1294 г |
| Молибден, Mo | 1.045 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.5% | 6699 г |
| Селен, Se | 4.643 мкг | 55 мкг | 8.4% | 8.2% | 1185 г |
| Фтор, F | 84.63 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.1% | 4726 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.4366 мг | 12 мг | 3.6% | 3.5% | 2749 г |
Энергетическая ценность рис отварной составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».