| Шпинат | 191 г |
| Картофель | 122 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Морковь, красная | 74 г |
| Лук репчатый | 67 г |
| Масло подсолнечное "Солнце мое" | 5 г |
| Крупа рисовая краснодарская "Увелка" | 149 г |
| Вода | 1884 г |
| Рис отварной | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3953 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.1% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.2% | 18667 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 9.2% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.5% | 6667 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 8% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99 мкг | 900 мкг | 11% | 25.8% | 909 г |
| бета Каротин | 0.594 мг | 5 мг | 11.9% | 27.9% | 842 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 2.1% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.8% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 1.2 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 41667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.9% | 11905 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 3.1% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.953 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.5% | 6719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.76 мг | 90 мг | 5.3% | 12.4% | 1891 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 2.8% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 0.033 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 151515 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.6 мкг | 120 мкг | 26.3% | 61.7% | 380 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1951 мг | 20 мг | 1% | 2.3% | 10251 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.06 мг | 2500 мг | 3.3% | 7.7% | 3010 г |
| Кальций, Ca | 11.79 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.8% | 8482 г |
| Магний, Mg | 8.22 мг | 400 мг | 2.1% | 4.9% | 4866 г |
| Натрий, Na | 2.98 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 43624 г |
| Сера, S | 3.59 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.9% | 27855 г |
| Фосфор, P | 10.6 мг | 800 мг | 1.3% | 3.1% | 7547 г |
| Хлор, Cl | 5.49 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 41894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 12.4% | 1891 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.7% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 8.9% | 2611 г |
| Марганец, Mn | 0.0776 мг | 2 мг | 3.9% | 9.2% | 2577 г |
| Медь, Cu | 11.14 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 2.6% | 8977 г |
| Молибден, Mo | 0.834 мкг | 70 мкг | 1.2% | 2.8% | 8393 г |
| Селен, Se | 0.099 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 55556 г |
| Фтор, F | 67.28 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4% | 5945 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.6% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.08 мг | 12 мг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
Энергетическая ценность Суп со шпинатом Москва составляет 42,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».