| Фасоль стручковая (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 11.8% | 1056 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 10.9% | 1143 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 16.7% | 741 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2742 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.9 мкг | 900 мкг | 17.1% | 21.2% | 585 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 7.9% | 1572 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 7.2% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.312 мг | 1.8 мг | 17.3% | 21.5% | 577 г |
| Витамин В4, холин | 112.24 мг | 500 мг | 22.4% | 27.8% | 445 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 17.1% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 9.3% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.288 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5.1% | 2456 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 9.1% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.4 мг | 90 мг | 7.1% | 8.8% | 1406 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.891 мкг | 10 мкг | 8.9% | 11% | 1122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 3.7% | 3319 г |
| Витамин Н, биотин | 8.532 мкг | 50 мкг | 17.1% | 21.2% | 586 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 10.4% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0016 мг | 20 мг | 10% | 12.4% | 999 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.44 мг | 2500 мг | 9.5% | 11.8% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 76.11 мг | 1000 мг | 7.6% | 9.4% | 1314 г |
| Магний, Mg | 23.46 мг | 400 мг | 5.9% | 7.3% | 1705 г |
| Натрий, Na | 215.22 мг | 1300 мг | 16.6% | 20.6% | 604 г |
| Сера, S | 88.55 мг | 1000 мг | 8.9% | 11% | 1129 г |
| Фосфор, P | 114.3 мг | 800 мг | 14.3% | 17.7% | 700 г |
| Хлор, Cl | 307.4 мг | 2300 мг | 13.4% | 16.6% | 748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.868 мг | 18 мг | 10.4% | 12.9% | 964 г |
| Йод, I | 7.52 мкг | 150 мкг | 5% | 6.2% | 1995 г |
| Кобальт, Co | 4.46 мкг | 10 мкг | 44.6% | 55.3% | 224 г |
| Марганец, Mn | 0.1624 мг | 2 мг | 8.1% | 10% | 1232 г |
| Медь, Cu | 87.4 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 10.8% | 1144 г |
| Молибден, Mo | 3.08 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5.5% | 2273 г |
| Селен, Se | 13.121 мкг | 55 мкг | 23.9% | 29.7% | 419 г |
| Фтор, F | 37.28 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.1% | 10730 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 4.3% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.664 мг | 12 мг | 5.5% | 6.8% | 1807 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.76 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.348 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лизин | 0.396 г | ~ | |||
| Метионин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.317 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.779 г | ~ | |||
| Пролин | 0.176 г | ~ | |||
| Серин | 0.409 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.211 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.74 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.902 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.387 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.012 г | min 16.8 г | 12% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.8 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.51 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Стрючковая фасоль с яйцом составляет 80,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».