| Кабачок (Запекание) | 480 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 40 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.1 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1122 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.5% | 1018 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 5.3% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6% | 1111 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.8 мкг | 900 мкг | 8.5% | 5.7% | 1172 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.1% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 52.8 мг | 500 мг | 10.6% | 7.1% | 947 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 7.6% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 7.1% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.725 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.3% | 2914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.4% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.82 мг | 90 мг | 9.8% | 6.5% | 1020 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.435 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.9% | 2299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1.3% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 4.111 мкг | 50 мкг | 8.2% | 5.5% | 1216 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 3.2% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5951 мг | 20 мг | 13% | 8.7% | 771 г |
| Ниацин | 0.777 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.99 мг | 2500 мг | 13.7% | 9.1% | 731 г |
| Кальций, Ca | 151.79 мг | 1000 мг | 15.2% | 10.1% | 659 г |
| Кремний, Si | 37.964 мг | 30 мг | 126.5% | 84.3% | 79 г |
| Магний, Mg | 24.88 мг | 400 мг | 6.2% | 4.1% | 1608 г |
| Натрий, Na | 127.05 мг | 1300 мг | 9.8% | 6.5% | 1023 г |
| Сера, S | 67.2 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.5% | 1488 г |
| Фосфор, P | 136.2 мг | 800 мг | 17% | 11.3% | 587 г |
| Хлор, Cl | 184.36 мг | 2300 мг | 8% | 5.3% | 1248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.036 мг | 18 мг | 5.8% | 3.9% | 1737 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 2.843 мкг | 10 мкг | 28.4% | 18.9% | 352 г |
| Марганец, Mn | 0.3426 мг | 2 мг | 17.1% | 11.4% | 584 г |
| Медь, Cu | 98.5 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.6% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 4.199 мкг | 70 мкг | 6% | 4% | 1667 г |
| Никель, Ni | 1.392 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.953 мкг | 55 мкг | 16.3% | 10.9% | 614 г |
| Фтор, F | 13.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 28777 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.3% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 1.0341 мг | 12 мг | 8.6% | 5.7% | 1160 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.294 г | ~ | |||
| Валин | 0.323 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.377 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лизин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.244 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.518 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.729 г | min 16.8 г | 10.3% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.686 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.333 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи из кабачков с сыром составляет 150,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».