| Масло подсолнечное | 70 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 230 г |
| Чеснок луковица (Пассерование) | 3 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 222 г |
| Кетчуп | 60 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 980 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2320 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 14.5% | 950 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 7.6% | 1806 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.1% | 6636 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 214.5 мкг | 900 мкг | 23.8% | 32.8% | 420 г |
| бета Каротин | 1.151 мг | 5 мг | 23% | 31.7% | 434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.3% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 29.43 мг | 500 мг | 5.9% | 8.1% | 1699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 12.7% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.24 мг | 2 мг | 12% | 16.5% | 833 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.759 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3% | 4567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 9.4% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.29 мг | 90 мг | 5.9% | 8.1% | 1701 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.414 мг | 15 мг | 9.4% | 12.9% | 1061 г |
| Витамин Н, биотин | 4.074 мкг | 50 мкг | 8.1% | 11.2% | 1227 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 5.9% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0768 мг | 20 мг | 20.4% | 28.1% | 491 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.65 мг | 2500 мг | 10.1% | 13.9% | 990 г |
| Кальций, Ca | 12.4 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8065 г |
| Магний, Mg | 42.14 мг | 400 мг | 10.5% | 14.5% | 949 г |
| Натрий, Na | 103.87 мг | 1300 мг | 8% | 11% | 1252 г |
| Сера, S | 74.76 мг | 1000 мг | 7.5% | 10.3% | 1338 г |
| Фосфор, P | 79.2 мг | 800 мг | 9.9% | 13.6% | 1010 г |
| Хлор, Cl | 144.78 мг | 2300 мг | 6.3% | 8.7% | 1589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 6.5% | 2135 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 3.4% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 7.73 мкг | 10 мкг | 77.3% | 106.5% | 129 г |
| Марганец, Mn | 0.1181 мг | 2 мг | 5.9% | 8.1% | 1693 г |
| Медь, Cu | 100.07 мкг | 1000 мкг | 10% | 13.8% | 999 г |
| Молибден, Mo | 5.359 мкг | 70 мкг | 7.7% | 10.6% | 1306 г |
| Селен, Se | 0.237 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 23207 г |
| Фтор, F | 61.34 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.1% | 6521 г |
| Хром, Cr | 6.02 мкг | 50 мкг | 12% | 16.5% | 831 г |
| Цинк, Zn | 0.9024 мг | 12 мг | 7.5% | 10.3% | 1330 г |
Энергетическая ценность Курица под соусом маринад составляет 72,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».