Мой здоровый рацион

Рецепт Пенне с песто. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Пенне с песто

Пенне из Цельной Пшеницы [Ашан] 400 г
Песто 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пенне с песто".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 395.1 ккал 1684 ккал 23.5% 5.9% 426 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 3.9% 650 г
Жиры 10.2 г 56 г 18.2% 4.6% 549 г
Углеводы 61.6 г 219 г 28.1% 7.1% 356 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.4% 6667 г
Вода 15.8 г 2273 г 0.7% 0.2% 14386 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.8 мкг 900 мкг 2.2% 0.6% 4545 г
бета Каротин 0.119 мг 5 мг 2.4% 0.6% 4202 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.2% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 0.4% 6429 г
Витамин В4, холин 2.44 мг 500 мг 0.5% 0.1% 20492 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.1% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 0.2% 12500 г
Витамин В9, фолаты 3.934 мкг 400 мкг 1% 0.3% 10168 г
Витамин C, аскорбиновая 3.17 мг 90 мг 3.5% 0.9% 2839 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.807 мг 15 мг 12% 3% 830 г
Витамин Н, биотин 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 0.1% 26316 г
Витамин К, филлохинон 38 мкг 120 мкг 31.7% 8% 316 г
Витамин РР, НЭ 0.2898 мг 20 мг 1.4% 0.4% 6901 г
Ниацин 0.18 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.92 мг 2500 мг 1.9% 0.5% 5217 г
Кальций, Ca 17.23 мг 1000 мг 1.7% 0.4% 5804 г
Кремний, Si 2.381 мг 30 мг 7.9% 2% 1260 г
Магний, Mg 11.52 мг 400 мг 2.9% 0.7% 3472 г
Натрий, Na 81.41 мг 1300 мг 6.3% 1.6% 1597 г
Сера, S 8.36 мг 1000 мг 0.8% 0.2% 11962 г
Фосфор, P 21.9 мг 800 мг 2.7% 0.7% 3653 г
Хлор, Cl 128.51 мг 2300 мг 5.6% 1.4% 1790 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.1 мкг ~
Бор, B 9.8 мкг ~
Ванадий, V 2.37 мкг ~
Железо, Fe 0.245 мг 18 мг 1.4% 0.4% 7347 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 88235 г
Кобальт, Co 0.625 мкг 10 мкг 6.3% 1.6% 1600 г
Литий, Li 1.321 мкг ~
Марганец, Mn 0.0844 мг 2 мг 4.2% 1.1% 2370 г
Медь, Cu 9.48 мкг 1000 мкг 0.9% 0.2% 10549 г
Молибден, Mo 1.573 мкг 70 мкг 2.2% 0.6% 4450 г
Никель, Ni 5.176 мкг ~
Рубидий, Rb 1.6 мкг ~
Селен, Se 0.106 мкг 55 мкг 0.2% 0.1% 51887 г
Стронций, Sr 0.94 мкг ~
Титан, Ti 1.86 мкг ~
Фтор, F 8.53 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 46893 г
Хром, Cr 0.54 мкг 50 мкг 1.1% 0.3% 9259 г
Цинк, Zn 0.1113 мг 12 мг 0.9% 0.2% 10782 г
Цирконий, Zr 1.45 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.315 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.091 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.053 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.02 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.064 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.082 г ~
Глицин 0.044 г ~
Глутаминовая кислота 0.172 г ~
Пролин 0.038 г ~
Серин 0.031 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 7%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 10.352 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.95 г ~
18:0 Стеариновая 0.201 г ~
20:0 Арахиновая 0.053 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.675 г min 16.8 г 33.8% 8.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.109 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.538 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.35 г от 11.2 до 20.6 г 12.1% 3.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.263 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Пенне с песто составляет 395,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».