| Цветная капуста | 211 г |
| Брокколи | 194 г |
| Сыр МОЦАРЕЛЛА 45 % | 71 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 70 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.1 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 665 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 9.9% | 398 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 12.1% | 327 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 0.9% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 3.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.1% | 769 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4265 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.9 мкг | 900 мкг | 24.3% | 9.6% | 411 г |
| Ретинол | 0.189 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 13.472 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 2.2% | 1832 г |
| бета Криптоксантин | 0.539 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 756.061 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 3.8% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.424 мг | 1.8 мг | 23.6% | 9.3% | 425 г |
| Витамин В4, холин | 179.01 мг | 500 мг | 35.8% | 14.1% | 279 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.617 мг | 5 мг | 32.3% | 12.8% | 309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 5.6% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 55.889 мкг | 400 мкг | 14% | 5.5% | 716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.581 мкг | 3 мкг | 19.4% | 7.7% | 516 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 89.23 мг | 90 мг | 99.1% | 39.2% | 101 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.409 мкг | 10 мкг | 14.1% | 5.6% | 710 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.968 мг | 15 мг | 6.5% | 2.6% | 1550 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.092 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.818 мкг | 50 мкг | 25.6% | 10.1% | 390 г |
| Витамин К, филлохинон | 64.7 мкг | 120 мкг | 53.9% | 21.3% | 185 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1166 мг | 20 мг | 20.6% | 8.1% | 486 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 388.26 мг | 2500 мг | 15.5% | 6.1% | 644 г |
| Кальций, Ca | 242.23 мг | 1000 мг | 24.2% | 9.6% | 413 г |
| Кремний, Si | 54.928 мг | 30 мг | 183.1% | 72.3% | 55 г |
| Магний, Mg | 34.75 мг | 400 мг | 8.7% | 3.4% | 1151 г |
| Натрий, Na | 255.59 мг | 1300 мг | 19.7% | 7.8% | 509 г |
| Сера, S | 169.34 мг | 1000 мг | 16.9% | 6.7% | 591 г |
| Фосфор, P | 269.3 мг | 800 мг | 33.7% | 13.3% | 297 г |
| Хлор, Cl | 329.53 мг | 2300 мг | 14.3% | 5.6% | 698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 641.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 392.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.797 мг | 18 мг | 15.5% | 6.1% | 644 г |
| Йод, I | 20.95 мкг | 150 мкг | 14% | 5.5% | 716 г |
| Кобальт, Co | 5.556 мкг | 10 мкг | 55.6% | 22% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.2402 мг | 2 мг | 12% | 4.7% | 833 г |
| Медь, Cu | 106.86 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 4.2% | 936 г |
| Молибден, Mo | 8.022 мкг | 70 мкг | 11.5% | 4.5% | 873 г |
| Никель, Ni | 9.822 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.574 мкг | 55 мкг | 39.2% | 15.5% | 255 г |
| Фтор, F | 31.14 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12845 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.5% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 1.6823 мг | 12 мг | 14% | 5.5% | 713 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.234 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.664 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.68 г | ~ | |||
| Валин | 0.824 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.51 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.87 г | ~ | |||
| Метионин | 0.359 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.546 г | ~ | |||
| Треонин | 0.565 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.257 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.661 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.128 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.767 г | ~ | |||
| Аланин | 0.567 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.733 г | ~ | |||
| Серин | 0.815 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.556 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 333.78 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.172 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.076 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.245 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.226 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.494 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.062 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.388 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.263 г | min 16.8 г | 25.4% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.604 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.893 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.77 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца-КЕТО (основа) цв. кап. составляет 253,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».