| Помидоры (томаты), парниковые | 125 г |
| Капуста белокочанная | 82 г |
| крабовые палочки | 70 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
| Сметана 20,0% жирности | 55 г |
| сыр Славна | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.3 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1662 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 9.8% | 1013 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 12.1% | 812 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1% | 9955 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.3 мкг | 900 мкг | 11.1% | 11% | 897 г |
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 3.2% | 3106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 6.9% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 74.32 мг | 500 мг | 14.9% | 14.7% | 673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 8.7% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4.2% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.389 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5.2% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.61 мг | 90 мг | 15.1% | 14.9% | 661 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.499 мкг | 10 мкг | 5% | 4.9% | 2004 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.309 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4854 г |
| Витамин Н, биотин | 5.256 мкг | 50 мкг | 10.5% | 10.4% | 951 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.9 мкг | 120 мкг | 13.3% | 13.1% | 755 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9077 мг | 20 мг | 4.5% | 4.4% | 2203 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.72 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.5% | 1518 г |
| Кальций, Ca | 33.38 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.3% | 2996 г |
| Магний, Mg | 11.98 мг | 400 мг | 3% | 3% | 3339 г |
| Натрий, Na | 40.35 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.1% | 3222 г |
| Сера, S | 51.95 мг | 1000 мг | 5.2% | 5.1% | 1925 г |
| Фосфор, P | 64.9 мг | 800 мг | 8.1% | 8% | 1233 г |
| Хлор, Cl | 89.52 мг | 2300 мг | 3.9% | 3.8% | 2569 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 4.5% | 2187 г |
| Йод, I | 6.36 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.1% | 2358 г |
| Кобальт, Co | 4.436 мкг | 10 мкг | 44.4% | 43.8% | 225 г |
| Марганец, Mn | 0.0757 мг | 2 мг | 3.8% | 3.8% | 2642 г |
| Медь, Cu | 64.44 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6.3% | 1552 г |
| Молибден, Mo | 5.649 мкг | 70 мкг | 8.1% | 8% | 1239 г |
| Селен, Se | 7.222 мкг | 55 мкг | 13.1% | 12.9% | 762 г |
| Фтор, F | 87.16 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.2% | 4589 г |
| Хром, Cr | 11.6 мкг | 50 мкг | 23.2% | 22.9% | 431 г |
| Цинк, Zn | 0.509 мг | 12 мг | 4.2% | 4.1% | 2358 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат составляет 101,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».