| Картофель (Варка со сливом) | 300 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь, красная (Варка со сливом) | 200 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
| Петрушка | 100 г |
| Укроп | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.7 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1778 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 8% | 1310 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.2% | 1474 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 4.4% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.6% | 1000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 372.2 мкг | 900 мкг | 41.4% | 43.7% | 242 г |
| бета Каротин | 2.001 мг | 5 мг | 40% | 42.2% | 250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 6% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 40.99 мг | 500 мг | 8.2% | 8.7% | 1220 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 8.7% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 9.7% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.042 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.7% | 2849 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.6% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.44 мг | 90 мг | 22.7% | 24% | 440 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.264 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.7% | 3788 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.406 мг | 15 мг | 9.4% | 9.9% | 1067 г |
| Витамин Н, биотин | 3.949 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8.3% | 1266 г |
| Витамин К, филлохинон | 100.8 мкг | 120 мкг | 84% | 88.7% | 119 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4402 мг | 20 мг | 12.2% | 12.9% | 820 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.29 мг | 2500 мг | 12.7% | 13.4% | 790 г |
| Кальций, Ca | 51.08 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.4% | 1958 г |
| Кремний, Si | 1.112 мг | 30 мг | 3.7% | 3.9% | 2698 г |
| Магний, Mg | 38.8 мг | 400 мг | 9.7% | 10.2% | 1031 г |
| Натрий, Na | 78.58 мг | 1300 мг | 6% | 6.3% | 1654 г |
| Сера, S | 55.97 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.9% | 1787 г |
| Фосфор, P | 88.3 мг | 800 мг | 11% | 11.6% | 906 г |
| Хлор, Cl | 51.91 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.4% | 4431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.249 мг | 18 мг | 6.9% | 7.3% | 1441 г |
| Йод, I | 5.19 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3.7% | 2890 г |
| Кобальт, Co | 4.333 мкг | 10 мкг | 43.3% | 45.7% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 10.5% | 1015 г |
| Медь, Cu | 99.33 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 10.5% | 1007 г |
| Молибден, Mo | 5.763 мкг | 70 мкг | 8.2% | 8.7% | 1215 г |
| Селен, Se | 4.074 мкг | 55 мкг | 7.4% | 7.8% | 1350 г |
| Фтор, F | 38.13 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10490 г |
| Хром, Cr | 4.63 мкг | 50 мкг | 9.3% | 9.8% | 1080 г |
| Цинк, Zn | 0.7395 мг | 12 мг | 6.2% | 6.5% | 1623 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат составляет 94,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».