| Отруби пшеничные | 40 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Творог нежирный 0,6% | 20 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1143 г |
| Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 13.6% | 500 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.9% | 862 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 2.1% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 15.4 г | 20 г | 77% | 52.3% | 130 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 1.5% | 4457 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115 мкг | 900 мкг | 12.8% | 8.7% | 783 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.304 мг | 1.5 мг | 20.3% | 13.8% | 493 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.331 мг | 1.8 мг | 18.4% | 12.5% | 544 г |
| Витамин В4, холин | 119.33 мг | 500 мг | 23.9% | 16.2% | 419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 8.3% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.3% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.177 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 3930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.464 мкг | 3 мкг | 15.5% | 10.5% | 647 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.977 мкг | 10 мкг | 9.8% | 6.7% | 1024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.947 мг | 15 мг | 26.3% | 17.9% | 380 г |
| Витамин Н, биотин | 10.283 мкг | 50 мкг | 20.6% | 14% | 486 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0796 мг | 20 мг | 35.4% | 24% | 283 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 528.67 мг | 2500 мг | 21.1% | 14.3% | 473 г |
| Кальций, Ca | 98.67 мг | 1000 мг | 9.9% | 6.7% | 1013 г |
| Магний, Mg | 168.14 мг | 400 мг | 42% | 28.5% | 238 г |
| Натрий, Na | 796.28 мг | 1300 мг | 61.3% | 41.6% | 163 г |
| Сера, S | 116.81 мг | 1000 мг | 11.7% | 7.9% | 856 г |
| Фосфор, P | 454.7 мг | 800 мг | 56.8% | 38.6% | 176 г |
| Хлор, Cl | 89.38 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.6% | 2573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.115 мг | 18 мг | 34% | 23.1% | 294 г |
| Йод, I | 8.85 мкг | 150 мкг | 5.9% | 4% | 1695 г |
| Кобальт, Co | 4.779 мкг | 10 мкг | 47.8% | 32.5% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.0142 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 14085 г |
| Медь, Cu | 47.35 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 3.2% | 2112 г |
| Молибден, Mo | 4.018 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.9% | 1742 г |
| Селен, Se | 19.342 мкг | 55 мкг | 35.2% | 23.9% | 284 г |
| Фтор, F | 30 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.4% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.5556 мг | 12 мг | 4.6% | 3.1% | 2160 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 252.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лепешка из отрубей составляет 147,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».