| Банан | 200 г |
| Овсяная каша, по 1-280 | 90 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.9 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1258 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.7% | 2815 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.7% | 4308 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 9.3% | 799 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 22% | 339 г |
| Вода | 60.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3776 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.7 мкг | 900 мкг | 17.7% | 13.2% | 564 г |
| бета Каротин | 0.959 мг | 5 мг | 19.2% | 14.3% | 521 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 8.59 мг | 500 мг | 1.7% | 1.3% | 5821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 3.9% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 8.7% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.692 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.15 мг | 90 мг | 6.8% | 5.1% | 1463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.892 мг | 15 мг | 12.6% | 9.4% | 793 г |
| Витамин Н, биотин | 2.308 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.4% | 2166 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6692 мг | 20 мг | 8.3% | 6.2% | 1198 г |
| Ниацин | 1.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 638.79 мг | 2500 мг | 25.6% | 19.1% | 391 г |
| Кальций, Ca | 50.44 мг | 1000 мг | 5% | 3.7% | 1983 г |
| Кремний, Si | 46.154 мг | 30 мг | 153.8% | 114.9% | 65 г |
| Магний, Mg | 55.15 мг | 400 мг | 13.8% | 10.3% | 725 г |
| Натрий, Na | 109.1 мг | 1300 мг | 8.4% | 6.3% | 1192 г |
| Сера, S | 14.28 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7003 г |
| Фосфор, P | 71.2 мг | 800 мг | 8.9% | 6.6% | 1124 г |
| Хлор, Cl | 24.87 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.8% | 9248 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 230.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 260 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.359 мг | 18 мг | 7.6% | 5.7% | 1325 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 2.236 мкг | 10 мкг | 22.4% | 16.7% | 447 г |
| Литий, Li | 4.487 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1987 мг | 2 мг | 9.9% | 7.4% | 1007 г |
| Медь, Cu | 127.95 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 9.6% | 782 г |
| Молибден, Mo | 4.513 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.8% | 1551 г |
| Никель, Ni | 30.256 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.077 мкг | 55 мкг | 2% | 1.5% | 5107 г |
| Стронций, Sr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.77 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 27082 г |
| Хром, Cr | 15.22 мкг | 50 мкг | 30.4% | 22.7% | 329 г |
| Цинк, Zn | 0.1769 мг | 12 мг | 1.5% | 1.1% | 6783 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.095 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бананово-овсяное печенье составляет 133,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».