Мой здоровый рацион

Рецепт Тортолетки с ночинкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Тортолетки с ночинкой

Тарталетки для Икры [Пятерочка] 380 г
Лук зеленый (перо) 100 г
Крабовые Палочки Пастеризованные [Vici] 460 г
Курица отварная, по 2-4 200 г
Сыр Российский [Красная Цена] 305 г
Майонез [Селяночка] 210 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 260 г
Чеснок 43 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тортолетки с ночинкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 290.9 ккал 1684 ккал 17.3% 5.9% 579 г
Белки 10.8 г 76 г 14.2% 4.9% 704 г
Жиры 20 г 56 г 35.7% 12.3% 280 г
Углеводы 15.6 г 219 г 7.1% 2.4% 1404 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 53.2 г 2273 г 2.3% 0.8% 4273 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 56 мкг 900 мкг 6.2% 2.1% 1607 г
Ретинол 0.038 мг ~
бета Каротин 0.11 мг 5 мг 2.2% 0.8% 4545 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 1.5% 2308 г
Витамин В4, холин 34.41 мг 500 мг 6.9% 2.4% 1453 г
Витамин В5, пантотеновая 0.194 мг 5 мг 3.9% 1.3% 2577 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 0.7% 5000 г
Витамин В9, фолаты 1.924 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 20790 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 0.8% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 1.89 мг 90 мг 2.1% 0.7% 4762 г
Витамин D, кальциферол 0.295 мкг 10 мкг 3% 1% 3390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.179 мг 15 мг 1.2% 0.4% 8380 г
Витамин Н, биотин 2.755 мкг 50 мкг 5.5% 1.9% 1815 г
Витамин К, филлохинон 8.6 мкг 120 мкг 7.2% 2.5% 1395 г
Витамин РР, НЭ 1.6312 мг 20 мг 8.2% 2.8% 1226 г
Ниацин 0.69 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.36 мг 2500 мг 2.2% 0.8% 4599 г
Кальций, Ca 19.81 мг 1000 мг 2% 0.7% 5048 г
Кремний, Si 0.312 мг 30 мг 1% 0.3% 9615 г
Магний, Mg 5.13 мг 400 мг 1.3% 0.4% 7797 г
Натрий, Na 47.15 мг 1300 мг 3.6% 1.2% 2757 г
Сера, S 26.23 мг 1000 мг 2.6% 0.9% 3812 г
Фосфор, P 45.2 мг 800 мг 5.7% 2% 1770 г
Хлор, Cl 24.55 мг 2300 мг 1.1% 0.4% 9369 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.2 мкг ~
Бор, B 11.9 мкг ~
Ванадий, V 0.66 мкг ~
Железо, Fe 0.583 мг 18 мг 3.2% 1.1% 3087 г
Йод, I 2.96 мкг 150 мкг 2% 0.7% 5068 г
Кобальт, Co 1.896 мкг 10 мкг 19% 6.5% 527 г
Литий, Li 0.372 мкг ~
Марганец, Mn 0.0319 мг 2 мг 1.6% 0.6% 6270 г
Медь, Cu 18.69 мкг 1000 мкг 1.9% 0.7% 5350 г
Молибден, Mo 2.384 мкг 70 мкг 3.4% 1.2% 2936 г
Никель, Ni 0.491 мкг ~
Рубидий, Rb 24.5 мкг ~
Селен, Se 4.589 мкг 55 мкг 8.3% 2.9% 1199 г
Стронций, Sr 1.28 мкг ~
Фтор, F 11.13 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 35939 г
Хром, Cr 1.62 мкг 50 мкг 3.2% 1.1% 3086 г
Цинк, Zn 0.1867 мг 12 мг 1.6% 0.6% 6427 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.576 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 84.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.541 г min 16.8 г 3.2% 1.1%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.188 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 0.6%

Энергетическая ценность Тортолетки с ночинкой составляет 290,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».