| Тарталетки для Икры [Пятерочка] | 380 г |
| Лук зеленый (перо) | 100 г |
| Крабовые Палочки Пастеризованные [Vici] | 460 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 200 г |
| Сыр Российский [Красная Цена] | 305 г |
| Майонез [Селяночка] | 210 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 260 г |
| Чеснок | 43 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 290.9 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 579 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 4.9% | 704 г |
| Жиры | 20 г | 56 г | 35.7% | 12.3% | 280 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 2.4% | 1404 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 53.2 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4273 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56 мкг | 900 мкг | 6.2% | 2.1% | 1607 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.4% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.5% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 34.41 мг | 500 мг | 6.9% | 2.4% | 1453 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 1.3% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.924 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.2% | 20790 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 0.7% | 4762 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 1% | 3390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 0.4% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 2.755 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.9% | 1815 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 2.5% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6312 мг | 20 мг | 8.2% | 2.8% | 1226 г |
| Ниацин | 0.69 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.36 мг | 2500 мг | 2.2% | 0.8% | 4599 г |
| Кальций, Ca | 19.81 мг | 1000 мг | 2% | 0.7% | 5048 г |
| Кремний, Si | 0.312 мг | 30 мг | 1% | 0.3% | 9615 г |
| Магний, Mg | 5.13 мг | 400 мг | 1.3% | 0.4% | 7797 г |
| Натрий, Na | 47.15 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.2% | 2757 г |
| Сера, S | 26.23 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.9% | 3812 г |
| Фосфор, P | 45.2 мг | 800 мг | 5.7% | 2% | 1770 г |
| Хлор, Cl | 24.55 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 9369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 1.1% | 3087 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 0.7% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 1.896 мкг | 10 мкг | 19% | 6.5% | 527 г |
| Литий, Li | 0.372 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0319 мг | 2 мг | 1.6% | 0.6% | 6270 г |
| Медь, Cu | 18.69 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5350 г |
| Молибден, Mo | 2.384 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.2% | 2936 г |
| Никель, Ni | 0.491 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.589 мкг | 55 мкг | 8.3% | 2.9% | 1199 г |
| Стронций, Sr | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 35939 г |
| Хром, Cr | 1.62 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.1% | 3086 г |
| Цинк, Zn | 0.1867 мг | 12 мг | 1.6% | 0.6% | 6427 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.576 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.541 г | min 16.8 г | 3.2% | 1.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.6% |
Энергетическая ценность Тортолетки с ночинкой составляет 290,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».