| Помидоры (томаты) | 150 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Петрушка | 10 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сметана 15,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3545 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.4% | 6333 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 12% | 1750 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.4% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.4% | 2500 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.4% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.7 мкг | 900 мкг | 14.2% | 29.9% | 705 г |
| бета Каротин | 0.597 мг | 5 мг | 11.9% | 25.1% | 838 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.9% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 30.19 мг | 500 мг | 6% | 12.6% | 1656 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 12% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 7.6% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.587 мкг | 400 мкг | 3.1% | 6.5% | 3178 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 5.7% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.8 мг | 90 мг | 19.8% | 41.7% | 506 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 4.2% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 1.511 мкг | 50 мкг | 3% | 6.3% | 3309 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.3 мкг | 120 мкг | 41.1% | 86.5% | 243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5125 мг | 20 мг | 2.6% | 5.5% | 3902 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.55 мг | 2500 мг | 8.5% | 17.9% | 1182 г |
| Кальций, Ca | 45.62 мг | 1000 мг | 4.6% | 9.7% | 2192 г |
| Магний, Mg | 17.27 мг | 400 мг | 4.3% | 9.1% | 2316 г |
| Натрий, Na | 104.81 мг | 1300 мг | 8.1% | 17.1% | 1240 г |
| Сера, S | 10.31 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 9699 г |
| Фосфор, P | 42 мг | 800 мг | 5.3% | 11.2% | 1905 г |
| Хлор, Cl | 163.95 мг | 2300 мг | 7.1% | 14.9% | 1403 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 9.1% | 2308 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4.6% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 2.617 мкг | 10 мкг | 26.2% | 55.2% | 382 г |
| Марганец, Mn | 0.1515 мг | 2 мг | 7.6% | 16% | 1320 г |
| Медь, Cu | 88.72 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 18.7% | 1127 г |
| Молибден, Mo | 4.603 мкг | 70 мкг | 6.6% | 13.9% | 1521 г |
| Селен, Se | 0.328 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 16768 г |
| Фтор, F | 15.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 25173 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 17.5% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 0.2574 мг | 12 мг | 2.1% | 4.4% | 4662 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из помидор и огурцов составляет 47,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».