| Капуста белокочанная | 400 г |
| Кукуруза, консервы | 250 г |
| Крабовые палочки | 240 г |
| Укроп, свежий | 50 г |
| Майонез «Провансаль» | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 8.9% | 1226 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 9.7% | 1120 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.8% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6% | 1818 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 2.9% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 5.47 мг | 500 мг | 1.1% | 1.2% | 9141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 2.3% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.9% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.234 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.4% | 3270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.95 мг | 90 мг | 27.7% | 30% | 361 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.957 мг | 15 мг | 13% | 14.1% | 766 г |
| Витамин Н, биотин | 0.043 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 116279 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.3 мкг | 120 мкг | 26.9% | 29.2% | 372 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5061 мг | 20 мг | 7.5% | 8.1% | 1328 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.34 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.4% | 1476 г |
| Кальций, Ca | 44.77 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.9% | 2234 г |
| Магний, Mg | 14.02 мг | 400 мг | 3.5% | 3.8% | 2853 г |
| Натрий, Na | 147.59 мг | 1300 мг | 11.4% | 12.4% | 881 г |
| Сера, S | 60.43 мг | 1000 мг | 6% | 6.5% | 1655 г |
| Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 4.2% | 2572 г |
| Хлор, Cl | 57.87 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.7% | 3974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 85.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.67 мг | 18 мг | 3.7% | 4% | 2687 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 1.277 мкг | 10 мкг | 12.8% | 13.9% | 783 г |
| Марганец, Mn | 0.1396 мг | 2 мг | 7% | 7.6% | 1433 г |
| Медь, Cu | 39.68 мкг | 1000 мкг | 4% | 4.3% | 2520 г |
| Молибден, Mo | 5.277 мкг | 70 мкг | 7.5% | 8.1% | 1327 г |
| Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 42969 г |
| Фтор, F | 114.04 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 3.1% | 3508 г |
| Хром, Cr | 16.17 мкг | 50 мкг | 32.3% | 35% | 309 г |
| Цинк, Zn | 0.3973 мг | 12 мг | 3.3% | 3.6% | 3020 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из капусты с крабовыми палочками (на работе) составляет 92,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».