Банан | 236 г |
Какао-порошок | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 111.1 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1516 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 3.9% | 2303 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.6% | 3500 г |
Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 8.3% | 1084 г |
Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 19.4% | 465 г |
Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3313 г |
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 18.7 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.9% | 4813 г |
бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2% | 4464 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 2.7% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.1% | 2903 г |
Витамин В4, холин | 9.03 мг | 500 мг | 1.8% | 1.6% | 5537 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 6.3% | 1437 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.374 мг | 2 мг | 18.7% | 16.8% | 535 г |
Витамин В9, фолаты | 12.734 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.9% | 3141 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.22 мг | 90 мг | 10.2% | 9.2% | 976 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3827 г |
Витамин Н, биотин | 3.688 мкг | 50 мкг | 7.4% | 6.7% | 1356 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.3609 мг | 20 мг | 6.8% | 6.1% | 1470 г |
Ниацин | 0.694 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 438.7 мг | 2500 мг | 17.5% | 15.8% | 570 г |
Кальций, Ca | 17.38 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5754 г |
Кремний, Si | 70.984 мг | 30 мг | 236.6% | 213% | 42 г |
Магний, Mg | 71.92 мг | 400 мг | 18% | 16.2% | 556 г |
Натрий, Na | 29.59 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.1% | 4393 г |
Сера, S | 16.3 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.4% | 6135 г |
Фосфор, P | 77 мг | 800 мг | 9.6% | 8.6% | 1039 г |
Хлор, Cl | 45.52 мг | 2300 мг | 2% | 1.8% | 5053 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 342.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.94 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.272 мг | 18 мг | 12.6% | 11.3% | 792 г |
Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
Кобальт, Co | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.4% | 6757 г |
Литий, Li | 3.042 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.6102 мг | 2 мг | 30.5% | 27.5% | 328 г |
Медь, Cu | 427.38 мкг | 1000 мкг | 42.7% | 38.4% | 234 г |
Молибден, Mo | 6.864 мкг | 70 мкг | 9.8% | 8.8% | 1020 г |
Никель, Ni | 3.688 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 58.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.922 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.5% | 5965 г |
Стронций, Sr | 1.2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 21.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 18895 г |
Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
Цинк, Zn | 0.693 мг | 12 мг | 5.8% | 5.2% | 1732 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.484 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 17.7 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Мороженое из банана составляет 111,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».