| Крупа пшено шлифованное | 180 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 400 г |
| Сахар-песок | 16 г |
| Соль столовая | 0 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.7% | 1652 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.2% | 2435 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 7.9% | 982 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.4 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.2% | 6716 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 6.8% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.2% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 13.56 мг | 500 мг | 2.7% | 2.1% | 3687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 3.6% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 6.4% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.218 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.6% | 3026 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 6% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.75 мг | 90 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.078 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин Н, биотин | 1.839 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.9% | 2719 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6494 мг | 20 мг | 8.2% | 6.4% | 1213 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.55 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.3% | 1804 г |
| Кальций, Ca | 76.66 мг | 1000 мг | 7.7% | 6% | 1304 г |
| Магний, Mg | 29.66 мг | 400 мг | 7.4% | 5.7% | 1349 г |
| Натрий, Na | 31.47 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.9% | 4131 г |
| Сера, S | 36.72 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.9% | 2723 г |
| Фосфор, P | 112 мг | 800 мг | 14% | 10.9% | 714 г |
| Хлор, Cl | 69.63 мг | 2300 мг | 3% | 2.3% | 3303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 3.3% | 2359 г |
| Йод, I | 6.34 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.3% | 2366 г |
| Кобальт, Co | 2.606 мкг | 10 мкг | 26.1% | 20.3% | 384 г |
| Марганец, Mn | 0.2442 мг | 2 мг | 12.2% | 9.5% | 819 г |
| Медь, Cu | 102.67 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 8% | 974 г |
| Молибден, Mo | 7.658 мкг | 70 мкг | 10.9% | 8.5% | 914 г |
| Селен, Se | 1.149 мкг | 55 мкг | 2.1% | 1.6% | 4787 г |
| Фтор, F | 33.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12085 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.7% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.6644 мг | 12 мг | 5.5% | 4.3% | 1806 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшенная составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».