| Творог 2% жирности | 250 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 75 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 18 г |
| Кукурузная мука желтая грубого помола, цельнозерновая | 60 г |
| Сироп, кленовый | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.8 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 12.9% | 487 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.4% | 1867 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 4.5% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 15.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4.7% | 1333 г |
| Вода | 62.2 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3654 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.6% | 11538 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 9.31 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 200.246 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.5% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.328 мг | 1.8 мг | 18.2% | 11.5% | 549 г |
| Витамин В4, холин | 37.19 мг | 500 мг | 7.4% | 4.7% | 1344 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 3.1% | 2049 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 5.2% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.621 мкг | 400 мкг | 7.2% | 4.5% | 1398 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.827 мкг | 3 мкг | 27.6% | 17.4% | 363 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.062 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 24194 г |
| гамма Токоферол | 0.276 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.921 мкг | 50 мкг | 11.8% | 7.4% | 844 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4083 мг | 20 мг | 17% | 10.7% | 587 г |
| Ниацин | 0.345 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.772 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.75 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.5% | 1789 г |
| Кальций, Ca | 79.63 мг | 1000 мг | 8% | 5% | 1256 г |
| Магний, Mg | 37.99 мг | 400 мг | 9.5% | 6% | 1053 г |
| Натрий, Na | 74.57 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.6% | 1743 г |
| Сера, S | 169.71 мг | 1000 мг | 17% | 10.7% | 589 г |
| Фосфор, P | 155.9 мг | 800 мг | 19.5% | 12.3% | 513 г |
| Хлор, Cl | 102.59 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.8% | 2242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 2.8% | 2273 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.8% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 1.416 мкг | 10 мкг | 14.2% | 8.9% | 706 г |
| Марганец, Mn | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 6.1% | 1031 г |
| Медь, Cu | 88.6 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 5.6% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 5.48 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.9% | 1277 г |
| Олово, Sn | 8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.965 мкг | 55 мкг | 45.4% | 28.6% | 220 г |
| Стронций, Sr | 10.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20305 г |
| Хром, Cr | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.3% | 2793 г |
| Цинк, Zn | 0.6034 мг | 12 мг | 5% | 3.1% | 1989 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.203 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.162 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.104 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.137 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.198 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.285 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.539 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.207 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.105 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.082 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.611 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.562 г | min 16.8 г | 3.3% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.2 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.06 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.245 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовое печенье составляет 158,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».