| Творог 18% жирности (Запекание) | 350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.6 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 715 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 9% | 475 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 13.5% | 315 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9125 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.1% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.7 мкг | 900 мкг | 18.5% | 7.9% | 540 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.378 мг | 1.8 мг | 21% | 8.9% | 476 г |
| Витамин В4, холин | 117.04 мг | 500 мг | 23.4% | 9.9% | 427 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 5.6% | 754 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 2.7% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.744 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.6% | 1617 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.956 мкг | 3 мкг | 31.9% | 13.5% | 314 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.79 мкг | 10 мкг | 7.9% | 3.4% | 1266 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.427 мг | 15 мг | 2.8% | 1.2% | 3513 г |
| Витамин Н, биотин | 10.749 мкг | 50 мкг | 21.5% | 9.1% | 465 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.0686 мг | 20 мг | 20.3% | 8.6% | 492 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.4 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.3% | 1833 г |
| Кальций, Ca | 134.08 мг | 1000 мг | 13.4% | 5.7% | 746 г |
| Магний, Mg | 21 мг | 400 мг | 5.3% | 2.2% | 1905 г |
| Натрий, Na | 349.18 мг | 1300 мг | 26.9% | 11.4% | 372 г |
| Сера, S | 177.42 мг | 1000 мг | 17.7% | 7.5% | 564 г |
| Фосфор, P | 235.8 мг | 800 мг | 29.5% | 12.5% | 339 г |
| Хлор, Cl | 590.84 мг | 2300 мг | 25.7% | 10.9% | 389 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.295 мг | 18 мг | 7.2% | 3.1% | 1390 г |
| Йод, I | 11.45 мкг | 150 мкг | 7.6% | 3.2% | 1310 г |
| Кобальт, Co | 4.399 мкг | 10 мкг | 44% | 18.7% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Медь, Cu | 90.65 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3.9% | 1103 г |
| Молибден, Mo | 8.752 мкг | 70 мкг | 12.5% | 5.3% | 800 г |
| Олово, Sn | 9.95 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.045 мкг | 55 мкг | 58.3% | 24.7% | 172 г |
| Стронций, Sr | 13.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.68 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9158 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.5% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.7098 мг | 12 мг | 5.9% | 2.5% | 1691 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.741 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.747 г | ~ | |||
| Валин | 0.951 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.482 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.42 г | ~ | |||
| Лизин | 1.134 г | ~ | |||
| Метионин | 0.459 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.617 г | ~ | |||
| Треонин | 0.741 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.847 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.729 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.605 г | ~ | |||
| Аланин | 0.596 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.181 г | ~ | |||
| Глицин | 0.357 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.617 г | ~ | |||
| Пролин | 1.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.967 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.88 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.57 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.326 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.171 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.374 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.407 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.13 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.158 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.303 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.74 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.19 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.721 г | min 16.8 г | 34.1% | 14.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.502 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.601 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.209 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.8% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.734 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.401 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 235,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».