| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Сметана 15,0% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.5 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 844 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.5% | 589 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.9% | 636 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 3.8% | 1327 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.4 мкг | 900 мкг | 6.3% | 3.2% | 1596 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 5.7% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 53.59 мг | 500 мг | 10.7% | 5.4% | 933 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 2.5% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.603 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.2% | 1562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.759 мкг | 3 мкг | 25.3% | 12.7% | 395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.212 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.1% | 4717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 0.7% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 4.138 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.2% | 1208 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7931 мг | 20 мг | 14% | 7% | 716 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.66 мг | 2500 мг | 3.9% | 2% | 2560 г |
| Кальций, Ca | 128.69 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.5% | 777 г |
| Магний, Mg | 17.41 мг | 400 мг | 4.4% | 2.2% | 2298 г |
| Натрий, Na | 35.31 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.4% | 3682 г |
| Сера, S | 128.62 мг | 1000 мг | 12.9% | 6.5% | 777 г |
| Фосфор, P | 162.2 мг | 800 мг | 20.3% | 10.2% | 493 г |
| Хлор, Cl | 115.34 мг | 2300 мг | 5% | 2.5% | 1994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.352 мг | 18 мг | 2% | 1% | 5114 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 0.741 мкг | 10 мкг | 7.4% | 3.7% | 1350 г |
| Марганец, Mn | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Медь, Cu | 54.48 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.7% | 1836 г |
| Молибден, Mo | 6.172 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.4% | 1134 г |
| Селен, Se | 20.741 мкг | 55 мкг | 37.7% | 18.9% | 265 г |
| Фтор, F | 24.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16340 г |
| Цинк, Zn | 0.3131 мг | 12 мг | 2.6% | 1.3% | 3833 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог+сахар+сметана составляет 199,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».