| Творог нежирный 0,6 проц. (Жарка (сырники)) | 250 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Ржаная мука, обдирная (Жарка) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 6% | 872 г |
| Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 14.7% | 353 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.5% | 2074 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 4.8% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 8.3% | 625 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4371 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.7 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.3% | 2211 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.3% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 8.4% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 78.24 мг | 500 мг | 15.6% | 8.1% | 639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 3.9% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 6.4% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.763 мкг | 400 мкг | 11.9% | 6.2% | 837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.181 мкг | 3 мкг | 39.4% | 20.4% | 254 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.361 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.9% | 2770 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.601 мг | 15 мг | 4% | 2.1% | 2496 г |
| Витамин Н, биотин | 10.298 мкг | 50 мкг | 20.6% | 10.7% | 486 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6067 мг | 20 мг | 23% | 11.9% | 434 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.2 мг | 2500 мг | 8.2% | 4.2% | 1218 г |
| Кальций, Ca | 109.4 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.6% | 914 г |
| Магний, Mg | 35.04 мг | 400 мг | 8.8% | 4.6% | 1142 г |
| Натрий, Na | 57.1 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.3% | 2277 г |
| Сера, S | 229.04 мг | 1000 мг | 22.9% | 11.9% | 437 г |
| Фосфор, P | 226.5 мг | 800 мг | 28.3% | 14.7% | 353 г |
| Хлор, Cl | 120.27 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.7% | 1912 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.543 мг | 18 мг | 8.6% | 4.5% | 1167 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.5% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 3.233 мкг | 10 мкг | 32.3% | 16.7% | 309 г |
| Марганец, Mn | 0.3685 мг | 2 мг | 18.4% | 9.5% | 543 г |
| Медь, Cu | 124.34 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 6.4% | 804 г |
| Молибден, Mo | 9.063 мкг | 70 мкг | 12.9% | 6.7% | 772 г |
| Селен, Se | 29.966 мкг | 55 мкг | 54.5% | 28.2% | 184 г |
| Фтор, F | 45.42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8807 г |
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.8052 мг | 12 мг | 6.7% | 3.5% | 1490 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники из творога ржаные составляет 193,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».