| Маргарин [Пышка] | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 300 г |
| Сахар песок | 150 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 630.8 ккал | 1684 ккал | 37.5% | 5.9% | 267 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 2.1% | 760 г |
| Жиры | 43.3 г | 56 г | 77.3% | 12.3% | 129 г |
| Углеводы | 49.7 г | 219 г | 22.7% | 3.6% | 441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 0.8% | 2000 г |
| Вода | 0.5 г | 2273 г | 454600 г | ||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.6 мкг | 900 мкг | 15.3% | 2.4% | 654 г |
| Ретинол | 0.147 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 0.9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 2.4% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 149.59 мг | 500 мг | 29.9% | 4.7% | 334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.849 мг | 5 мг | 17% | 2.7% | 589 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 1% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.671 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.4% | 4136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.294 мкг | 3 мкг | 9.8% | 1.6% | 1020 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.191 мкг | 10 мкг | 11.9% | 1.9% | 840 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.722 мг | 15 мг | 4.8% | 0.8% | 2078 г |
| Витамин Н, биотин | 11.959 мкг | 50 мкг | 23.9% | 3.8% | 418 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.7162 мг | 20 мг | 13.6% | 2.2% | 736 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.68 мг | 2500 мг | 4.7% | 0.7% | 2124 г |
| Кальций, Ca | 38.32 мг | 1000 мг | 3.8% | 0.6% | 2610 г |
| Кремний, Si | 1.129 мг | 30 мг | 3.8% | 0.6% | 2657 г |
| Магний, Mg | 11.58 мг | 400 мг | 2.9% | 0.5% | 3454 г |
| Натрий, Na | 79.96 мг | 1300 мг | 6.2% | 1% | 1626 г |
| Сера, S | 118.76 мг | 1000 мг | 11.9% | 1.9% | 842 г |
| Фосфор, P | 137.2 мг | 800 мг | 17.2% | 2.7% | 583 г |
| Хлор, Cl | 97.41 мг | 2300 мг | 4.2% | 0.7% | 2361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.898 мг | 18 мг | 10.5% | 1.7% | 948 г |
| Йод, I | 10.29 мкг | 150 мкг | 6.9% | 1.1% | 1458 г |
| Кобальт, Co | 6.334 мкг | 10 мкг | 63.3% | 10% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 1.4% | 1124 г |
| Медь, Cu | 77.41 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 1.2% | 1292 г |
| Молибден, Mo | 7.059 мкг | 70 мкг | 10.1% | 1.6% | 992 г |
| Никель, Ni | 0.621 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.416 мкг | 55 мкг | 33.5% | 5.3% | 299 г |
| Фтор, F | 38.56 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 10373 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 0.9% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 0.8531 мг | 12 мг | 7.1% | 1.1% | 1407 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.341 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.582 г | ~ | |||
| Валин | 0.591 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.874 г | ~ | |||
| Лизин | 0.603 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.526 г | ~ | |||
| Треонин | 0.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.529 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.885 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.515 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.824 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.947 г | ~ | |||
| Пролин | 0.521 г | ~ | |||
| Серин | 0.694 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 308.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.882 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.244 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.521 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.719 г | min 16.8 г | 16.2% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.435 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.817 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.788 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли классика составляет 630,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».