| Греча зелёная замоченная 29.04.20 | 170 г |
| Смородина черная | 80 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Банан | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.8 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 856 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3.6% | 1407 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4% | 1273 г |
| Углеводы | 33.2 г | 219 г | 15.2% | 7.7% | 660 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 7.4% | 690 г |
| Вода | 52.8 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4305 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.5% | 9890 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.167 мг | 1.5 мг | 11.1% | 5.6% | 898 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.089 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.5% | 2022 г |
| Витамин В4, холин | 5.68 мг | 500 мг | 1.1% | 0.6% | 8803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 1.7% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.9% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.462 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.46 мг | 90 мг | 70.5% | 35.8% | 142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.758 мг | 15 мг | 11.7% | 5.9% | 853 г |
| Витамин Н, биотин | 1.508 мкг | 50 мкг | 3% | 1.5% | 3316 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.65 мг | 20 мг | 13.3% | 6.8% | 755 г |
| Ниацин | 1.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.19 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.5% | 1120 г |
| Кальций, Ca | 29.57 мг | 1000 мг | 3% | 1.5% | 3382 г |
| Кремний, Si | 33.546 мг | 30 мг | 111.8% | 56.8% | 89 г |
| Магний, Mg | 35.83 мг | 400 мг | 9% | 4.6% | 1116 г |
| Натрий, Na | 17.18 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.7% | 7567 г |
| Сера, S | 2.99 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 33445 г |
| Фосфор, P | 109 мг | 800 мг | 13.6% | 6.9% | 734 г |
| Хлор, Cl | 13.74 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 16739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 176.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.01 мг | 18 мг | 11.2% | 5.7% | 896 г |
| Йод, I | 0.32 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 46875 г |
| Кобальт, Co | 1.262 мкг | 10 мкг | 12.6% | 6.4% | 792 г |
| Литий, Li | 0.912 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1078 мг | 2 мг | 5.4% | 2.7% | 1855 г |
| Медь, Cu | 55.17 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.8% | 1813 г |
| Молибден, Mo | 8.352 мкг | 70 мкг | 11.9% | 6% | 838 г |
| Никель, Ni | 1.262 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.531 мкг | 55 мкг | 1% | 0.5% | 10358 г |
| Стронций, Sr | 4.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.68 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11876 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.0688 мг | 12 мг | 0.6% | 0.3% | 17442 г |
| Цирконий, Zr | 3.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.798 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.154 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.126 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.732 г | min 16.8 г | 4.4% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.729 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.9% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.84 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс Гречка зелёная/смородина 29.04.20 составляет 196,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».