| Творог 18% жирности | 1000 г |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] | 100 г |
| Яйцо куриное | 4 Штука |
| Крупа Манная [Чистая Крупа] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 242.4 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 695 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 7.3% | 563 г |
| Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 10.8% | 384 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 2.8% | 1490 г |
| Вода | 55.4 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4103 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.5 мкг | 900 мкг | 12.7% | 5.2% | 786 г |
| Ретинол | 0.106 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 6.3% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 67.64 мг | 500 мг | 13.5% | 5.6% | 739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 3.1% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 2% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.164 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.7% | 1529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.791 мкг | 3 мкг | 26.4% | 10.9% | 379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.376 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.6% | 2660 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 6.41 мкг | 50 мкг | 12.8% | 5.3% | 780 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2254 мг | 20 мг | 16.1% | 6.6% | 620 г |
| Ниацин | 0.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.65 мг | 2500 мг | 4% | 1.7% | 2509 г |
| Кальций, Ca | 115.52 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.8% | 866 г |
| Магний, Mg | 18.2 мг | 400 мг | 4.6% | 1.9% | 2198 г |
| Натрий, Na | 47.69 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.5% | 2726 г |
| Сера, S | 131.91 мг | 1000 мг | 13.2% | 5.4% | 758 г |
| Фосфор, P | 184.5 мг | 800 мг | 23.1% | 9.5% | 434 г |
| Хлор, Cl | 130.64 мг | 2300 мг | 5.7% | 2.4% | 1761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 1.6% | 2575 г |
| Йод, I | 9.19 мкг | 150 мкг | 6.1% | 2.5% | 1632 г |
| Кобальт, Co | 2.075 мкг | 10 мкг | 20.8% | 8.6% | 482 г |
| Марганец, Mn | 0.0097 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20619 г |
| Медь, Cu | 64.56 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.7% | 1549 г |
| Молибден, Mo | 6.36 мкг | 70 мкг | 9.1% | 3.8% | 1101 г |
| Олово, Sn | 9.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.907 мкг | 55 мкг | 47.1% | 19.4% | 212 г |
| Стронций, Sr | 12.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.5 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13115 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.7% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.4342 мг | 12 мг | 3.6% | 1.5% | 2764 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.197 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.524 г | ~ | |||
| Валин | 0.708 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.368 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.578 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.848 г | ~ | |||
| Метионин | 0.334 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.55 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.18 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.637 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.335 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.847 г | ~ | |||
| Аланин | 0.405 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Глицин | 0.243 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.984 г | ~ | |||
| Серин | 0.694 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.695 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.504 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.288 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.151 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.331 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.36 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.879 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.138 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.569 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.387 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.163 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.477 г | min 16.8 г | 26.6% | 11% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.364 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.913 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.459 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.338 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 242,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».