| каша овсяная на воде | 66 г |
| Банан | 50 г |
| Яйцо куриное | 40 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.1 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1426 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7.3% | 1169 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.5% | 1000 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 4% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.3 мкг | 900 мкг | 10% | 8.5% | 997 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 1.1% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 7% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 62.65 мг | 500 мг | 12.5% | 10.6% | 798 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 8.2% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 7.3% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.498 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2% | 4211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 5.1% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 2.8% | 3020 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.59 мкг | 10 мкг | 5.9% | 5% | 1695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 2.2% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 7.412 мкг | 50 мкг | 14.8% | 12.5% | 675 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9891 мг | 20 мг | 9.9% | 8.4% | 1005 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.56 мг | 2500 мг | 6.5% | 5.5% | 1547 г |
| Кальций, Ca | 113.29 мг | 1000 мг | 11.3% | 9.6% | 883 г |
| Кремний, Si | 22.384 мг | 30 мг | 74.6% | 63.2% | 134 г |
| Магний, Mg | 26.99 мг | 400 мг | 6.7% | 5.7% | 1482 г |
| Натрий, Na | 247.44 мг | 1300 мг | 19% | 16.1% | 525 г |
| Сера, S | 73.97 мг | 1000 мг | 7.4% | 6.3% | 1352 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 13.9% | 609 г |
| Хлор, Cl | 370 мг | 2300 мг | 16.1% | 13.6% | 622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 5% | 1689 г |
| Йод, I | 5.01 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.8% | 2994 г |
| Кобальт, Co | 2.711 мкг | 10 мкг | 27.1% | 22.9% | 369 г |
| Литий, Li | 0.959 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.317 мг | 2 мг | 15.9% | 13.5% | 631 г |
| Медь, Cu | 77.78 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 6.6% | 1286 г |
| Молибден, Mo | 2.535 мкг | 70 мкг | 3.6% | 3% | 2761 г |
| Никель, Ni | 1.163 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.779 мкг | 55 мкг | 16% | 13.5% | 626 г |
| Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10256 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 1.7% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.8124 мг | 12 мг | 6.8% | 5.8% | 1477 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.581 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.886 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лизин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.263 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.558 г | ~ | |||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.477 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.873 г | ~ | |||
| Пролин | 0.336 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.477 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.853 г | min 16.8 г | 11% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.951 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.256 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с бананом составляет 118,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».