| Перец сладкий красный (Жарка) | 100 г |
| Фасоль стручковая (Варка со сливом) | 100 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 25 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Чеснок | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Соевый Соус [Азифуд] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 8% | 874 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 12.9% | 544 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.2% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.3% | 1111 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.6 мкг | 900 мкг | 11.4% | 8% | 877 г |
| бета Каротин | 0.609 мг | 5 мг | 12.2% | 8.6% | 821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 3.9% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 18.5 мг | 500 мг | 3.7% | 2.6% | 2703 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 8.1% | 861 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.352 мг | 2 мг | 17.6% | 12.4% | 568 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.44 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.48 мг | 90 мг | 52.8% | 37.1% | 190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.592 мг | 15 мг | 10.6% | 7.4% | 942 г |
| Витамин Н, биотин | 0.071 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 70423 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 7% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7197 мг | 20 мг | 13.6% | 9.6% | 735 г |
| Ниацин | 3.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.48 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.7% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 28.42 мг | 1000 мг | 2.8% | 2% | 3519 г |
| Кремний, Si | 3.892 мг | 30 мг | 13% | 9.1% | 771 г |
| Магний, Mg | 33.24 мг | 400 мг | 8.3% | 5.8% | 1203 г |
| Натрий, Na | 16.87 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.9% | 7706 г |
| Сера, S | 83.58 мг | 1000 мг | 8.4% | 5.9% | 1196 г |
| Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 5.8% | 1199 г |
| Хлор, Cl | 26.56 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.8% | 8660 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 3.9% | 1786 г |
| Йод, I | 1.72 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.8% | 8721 г |
| Кобальт, Co | 3.868 мкг | 10 мкг | 38.7% | 27.2% | 259 г |
| Литий, Li | 14.454 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0974 мг | 2 мг | 4.9% | 3.4% | 2053 г |
| Медь, Cu | 82.01 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 5.8% | 1219 г |
| Молибден, Mo | 4.017 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4% | 1743 г |
| Никель, Ni | 1.233 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.052 мкг | 55 мкг | 11% | 7.7% | 909 г |
| Фтор, F | 39.06 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 10241 г |
| Хром, Cr | 8.03 мкг | 50 мкг | 16.1% | 11.3% | 623 г |
| Цинк, Zn | 0.6681 мг | 12 мг | 5.6% | 3.9% | 1796 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.766 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.624 г | ~ | |||
| Валин | 0.448 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.443 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.393 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лизин | 0.902 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.386 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.37 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.681 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.648 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.955 г | ~ | |||
| Пролин | 0.337 г | ~ | |||
| Серин | 0.337 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.31 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 19.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.934 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.414 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.088 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.742 г | min 16.8 г | 40.1% | 28.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.639 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.341 г | от 11.2 до 20.6 г | 12% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.255 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кур грудкой на 1 порц составляет 142,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».