| Картофель | 1060 г |
| Капуста белокочанная | 470 г |
| Лук репчатый | 416 г |
| Куриное Филе без Кожи [Куриное Царство] | 293 г |
| Морковь | 200 г |
| лечо | 237 г |
| Вода | 750 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.3 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2939 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 7.3% | 2375 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4% | 4308 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 6.5% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.2% | 1429 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 6.5% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.6 мкг | 900 мкг | 15.8% | 27.6% | 631 г |
| бета Каротин | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 29.7% | 590 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 7% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 6.78 мг | 500 мг | 1.4% | 2.4% | 7375 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 4.9% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 13.3% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.362 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.7% | 4784 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.96 мг | 90 мг | 26.6% | 46.4% | 376 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 1.7% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 0.225 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 22222 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.1 мкг | 120 мкг | 10.9% | 19% | 916 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9286 мг | 20 мг | 4.6% | 8% | 2154 г |
| Ниацин | 0.624 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 284.39 мг | 2500 мг | 11.4% | 19.9% | 879 г |
| Кальций, Ca | 18.43 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.1% | 5426 г |
| Кремний, Si | 26.659 мг | 30 мг | 88.9% | 155.1% | 113 г |
| Магний, Mg | 15.63 мг | 400 мг | 3.9% | 6.8% | 2559 г |
| Натрий, Na | 18.03 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.4% | 7210 г |
| Сера, S | 25.66 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.5% | 3897 г |
| Фосфор, P | 36.8 мг | 800 мг | 4.6% | 8% | 2174 г |
| Хлор, Cl | 52.51 мг | 2300 мг | 2.3% | 4% | 4380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 442.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.593 мг | 18 мг | 3.3% | 5.8% | 3035 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.3% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 3.087 мкг | 10 мкг | 30.9% | 53.9% | 324 г |
| Литий, Li | 25.979 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1308 мг | 2 мг | 6.5% | 11.3% | 1529 г |
| Медь, Cu | 78.04 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 13.6% | 1281 г |
| Молибден, Mo | 6.208 мкг | 70 мкг | 8.9% | 15.5% | 1128 г |
| Никель, Ni | 4.642 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 229.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.217 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.7% | 25346 г |
| Стронций, Sr | 3.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.62 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.9% | 9170 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 16.4% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 0.3248 мг | 12 мг | 2.7% | 4.7% | 3695 г |
| Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.028 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.35 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.641 г | ~ | |||
| Аланин | 0.053 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.295 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощное рагу составляет 57,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».