| Банан (Запекание) | 85 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Финики (Запекание) | 20 г |
| Мука Кокосовая [Кетоша] | 18 г |
| Семена льна | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.6 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 848 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 6% | 835 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.3% | 691 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 5.6% | 905 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6% | 833 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3814 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.1 мкг | 900 мкг | 12.9% | 6.5% | 775 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 5814 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.8 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.1% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 6.4% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 111.69 мг | 500 мг | 22.3% | 11.2% | 448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 8% | 633 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 5.9% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.583 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 3.8% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 1.3% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.914 мкг | 10 мкг | 9.1% | 4.6% | 1094 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 1.6% | 3112 г |
| гамма Токоферол | 0.515 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.273 мкг | 50 мкг | 22.5% | 11.3% | 444 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1337 мг | 20 мг | 10.7% | 5.4% | 937 г |
| Ниацин | 0.432 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.08 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287 мг | 2500 мг | 11.5% | 5.8% | 871 г |
| Кальций, Ca | 43.81 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.2% | 2283 г |
| Кремний, Si | 54.74 мг | 30 мг | 182.5% | 91.9% | 55 г |
| Магний, Mg | 43.32 мг | 400 мг | 10.8% | 5.4% | 923 г |
| Натрий, Na | 80.1 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.1% | 1623 г |
| Сера, S | 87.36 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.4% | 1145 г |
| Фосфор, P | 122.2 мг | 800 мг | 15.3% | 7.7% | 655 г |
| Хлор, Cl | 94.9 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.1% | 2424 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 185.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.726 мг | 18 мг | 9.6% | 4.8% | 1043 г |
| Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.6% | 1916 г |
| Кобальт, Co | 4.612 мкг | 10 мкг | 46.1% | 23.2% | 217 г |
| Литий, Li | 2.222 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2336 мг | 2 мг | 11.7% | 5.9% | 856 г |
| Медь, Cu | 131.53 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 6.6% | 760 г |
| Молибден, Mo | 4.138 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3% | 1692 г |
| Никель, Ni | 4.661 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.512 мкг | 55 мкг | 26.4% | 13.3% | 379 г |
| Стронций, Sr | 9.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.76 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14948 г |
| Хром, Cr | 8.43 мкг | 50 мкг | 16.9% | 8.5% | 593 г |
| Цинк, Zn | 0.7212 мг | 12 мг | 6% | 3% | 1664 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.091 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.406 г | ~ | |||
| Валин | 0.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лизин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.318 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.608 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.222 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.904 г | ~ | |||
| Пролин | 0.201 г | ~ | |||
| Серин | 0.445 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 33.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 236.83 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.161 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.284 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.323 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.982 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.432 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.259 г | min 16.8 г | 13.4% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.037 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.265 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.616 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые кексы с фиником составляет 198,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».