| Мука льняная С.Пудов | 62 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 112 г |
| Яйцо куриное | 104 г |
| Какао Золотой ярлык | 10 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Вода | 123 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 301.1 ккал | 1684 ккал | 17.9% | 5.9% | 559 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 6.9% | 484 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 6.3% | 523 г |
| Углеводы | 33.8 г | 219 г | 15.4% | 5.1% | 648 г |
| Углеводы (общие) | 27.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 8.8% | 377 г |
| Вода | 34.3 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6627 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.7 мкг | 900 мкг | 10.3% | 3.4% | 971 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 84.384 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.221 мг | 1.5 мг | 14.7% | 4.9% | 679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 4.2% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 101.37 мг | 500 мг | 20.3% | 6.7% | 493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 4.9% | 670 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 3.6% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.911 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.7% | 1913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 2.1% | 1622 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.784 мкг | 10 мкг | 7.8% | 2.6% | 1276 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.305 мг | 15 мг | 15.4% | 5.1% | 651 г |
| бета Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.733 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.195 мкг | 50 мкг | 14.4% | 4.8% | 695 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.3% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4164 мг | 20 мг | 17.1% | 5.7% | 585 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Бетаин | 27.923 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.77 мг | 2500 мг | 9.6% | 3.2% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 38.91 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.3% | 2570 г |
| Магний, Mg | 71.8 мг | 400 мг | 18% | 6% | 557 г |
| Натрий, Na | 49.32 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.3% | 2636 г |
| Сера, S | 116.51 мг | 1000 мг | 11.7% | 3.9% | 858 г |
| Фосфор, P | 227.8 мг | 800 мг | 28.5% | 9.5% | 351 г |
| Хлор, Cl | 57.11 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.8% | 4027 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.025 мг | 18 мг | 16.8% | 5.6% | 595 г |
| Йод, I | 7.12 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.6% | 2107 г |
| Кобальт, Co | 3.562 мкг | 10 мкг | 35.6% | 11.8% | 281 г |
| Марганец, Mn | 1.7293 мг | 2 мг | 86.5% | 28.7% | 116 г |
| Медь, Cu | 342.9 мкг | 1000 мкг | 34.3% | 11.4% | 292 г |
| Молибден, Mo | 4.729 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2.3% | 1480 г |
| Селен, Se | 34.638 мкг | 55 мкг | 63% | 20.9% | 159 г |
| Фтор, F | 70.1 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5706 г |
| Хром, Cr | 1.42 мкг | 50 мкг | 2.8% | 0.9% | 3521 г |
| Цинк, Zn | 1.6358 мг | 12 мг | 13.6% | 4.5% | 734 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.439 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.53 г | ~ | |||
| Валин | 0.491 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.384 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.729 г | ~ | |||
| Лизин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.493 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.44 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.715 г | ~ | |||
| Глицин | 0.368 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.29 г | ~ | |||
| Пролин | 0.938 г | ~ | |||
| Серин | 0.569 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 74.5% | 24.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 203.01 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.219 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.142 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.49 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.857 г | min 16.8 г | 17% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.535 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.568 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.9% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.269 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье льняно-цельнозерновое составляет 301,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».