| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) | 700 г |
| Овощная смесь 4 сезона Овощное рагу [4 Сезона] | 300 г |
| Грибы Шампиньоны Быстрозамороженные Резаные [Smart] | 200 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.7 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 5.4% | 1013 г |
| Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 15.7% | 348 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 1.9% | 2933 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| альфа Каротин | 0.018 мкг | ~ | |||
| бета Криптоксантин | 0.037 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.68 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.279 мг | 1.5 мг | 18.6% | 10.1% | 538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.3% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 37.35 мг | 500 мг | 7.5% | 4.1% | 1339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 3.6% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 5.4% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.624 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 24631 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.548 мкг | 3 мкг | 18.3% | 10% | 547 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| гамма Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.4% | 2232 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.873 мг | 20 мг | 4.4% | 2.4% | 2291 г |
| Ниацин | 0.917 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.58 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.1% | 2616 г |
| Кальций, Ca | 5.67 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 17637 г |
| Магний, Mg | 9.38 мг | 400 мг | 2.3% | 1.3% | 4264 г |
| Натрий, Na | 77.94 мг | 1300 мг | 6% | 3.3% | 1668 г |
| Сера, S | 110.16 мг | 1000 мг | 11% | 6% | 908 г |
| Фосфор, P | 71.3 мг | 800 мг | 8.9% | 4.8% | 1122 г |
| Хлор, Cl | 113.1 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.7% | 2034 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 2.2% | 2490 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 4.046 мкг | 10 мкг | 40.5% | 22% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.0337 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 5935 г |
| Медь, Cu | 51.42 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 2.8% | 1945 г |
| Молибден, Mo | 6.859 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.3% | 1021 г |
| Никель, Ni | 5.994 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 14.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.007 мкг | 55 мкг | 785714 г | ||
| Фтор, F | 56.28 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7107 г |
| Хром, Cr | 6.58 мкг | 50 мкг | 13.2% | 7.2% | 760 г |
| Цинк, Zn | 1.0569 мг | 12 мг | 8.8% | 4.8% | 1135 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.138 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Свинина с овощами составляет 183,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».