| Сельдерей вареный, без соли | 100 г |
| Морковь, вареная, без соли | 100 г |
| Капуста белокочанная, вареная, без соли | 100 г |
| Укроп (Варка без слива) | 10 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 10 г |
| Вода | 750 г |
Смузи из овощей с сельдереем без соли
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 7.9 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 6.3% | 21316 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 5.1% | 25333 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 6.3% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 44.3% | 2857 г |
| Вода | 97.5 г | 2273 г | 4.3% | 54.4% | 2331 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.8 мкг | 900 мкг | 10.8% | 136.7% | 930 г |
| альфа Каротин | 353.227 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 229.1% | 553 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 97.568 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 12.7% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 10.1% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 3.7 мг | 500 мг | 0.7% | 8.9% | 13514 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 17.7% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 22.8% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.1 мкг | 400 мкг | 2% | 25.3% | 4938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.35 мг | 90 мг | 5.9% | 74.7% | 1682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 15.2% | 8621 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 30.6 мкг | 120 мкг | 25.5% | 322.8% | 392 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1422 мг | 20 мг | 0.7% | 8.9% | 14065 г |
| Ниацин | 0.01 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.4 мг | 2500 мг | 3.1% | 39.2% | 3230 г |
| Кальций, Ca | 18.63 мг | 1000 мг | 1.9% | 24.1% | 5368 г |
| Кремний, Si | 0.093 мг | 30 мг | 0.3% | 3.8% | 32258 г |
| Магний, Mg | 5.54 мг | 400 мг | 1.4% | 17.7% | 7220 г |
| Натрий, Na | 16.03 мг | 1300 мг | 1.2% | 15.2% | 8110 г |
| Сера, S | 3.97 мг | 1000 мг | 0.4% | 5.1% | 25189 г |
| Фосфор, P | 9.9 мг | 800 мг | 1.2% | 15.2% | 8081 г |
| Хлор, Cl | 2.92 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.3% | 78767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.12 мг | 18 мг | 0.7% | 8.9% | 15000 г |
| Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.068 мкг | 10 мкг | 0.7% | 8.9% | 14706 г |
| Литий, Li | 0.129 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0527 мг | 2 мг | 2.6% | 32.9% | 3795 г |
| Медь, Cu | 9.67 мкг | 1000 мкг | 1% | 12.7% | 10341 г |
| Молибден, Mo | 1.164 мкг | 70 мкг | 1.7% | 21.5% | 6014 г |
| Никель, Ni | 0.088 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 5.1% | 23109 г |
| Стронций, Sr | 0.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.09 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 24.1% | 5257 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 3.8% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.0687 мг | 12 мг | 0.6% | 7.6% | 17467 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.039 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.59 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи овощной с сельдереем составляет 7,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».