| Кефир, нежирный | 150 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Зеленый горошек, консервированный, без добавления соли | 100 г |
| Имбирь, молотый | 2 г |
| Брокколи | 100 г |
| Петрушка | 2 г |
смешать в блендере
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.5 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5027 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 9.9% | 3040 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 7.8% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 22.4% | 1333 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.7 мкг | 900 мкг | 11.7% | 34.9% | 851 г |
| бета Каротин | 0.219 мг | 5 мг | 4.4% | 13.1% | 2283 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 11.9% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 17% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 19.93 мг | 500 мг | 4% | 11.9% | 2509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 18.8% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 12.8% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.264 мкг | 400 мкг | 6.1% | 18.2% | 1649 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 13.1% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.24 мг | 90 мг | 26.9% | 80.3% | 371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 4.2% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 1.356 мкг | 50 мкг | 2.7% | 8.1% | 3687 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.9 мкг | 120 мкг | 30.8% | 91.9% | 325 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8422 мг | 20 мг | 4.2% | 12.5% | 2375 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.36 мг | 2500 мг | 7.8% | 23.3% | 1286 г |
| Кальций, Ca | 61.27 мг | 1000 мг | 6.1% | 18.2% | 1632 г |
| Магний, Mg | 17.73 мг | 400 мг | 4.4% | 13.1% | 2256 г |
| Натрий, Na | 28.24 мг | 1300 мг | 2.2% | 6.6% | 4603 г |
| Сера, S | 9.58 мг | 1000 мг | 1% | 3% | 10438 г |
| Фосфор, P | 65.4 мг | 800 мг | 8.2% | 24.5% | 1223 г |
| Хлор, Cl | 41.85 мг | 2300 мг | 1.8% | 5.4% | 5496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.624 мг | 18 мг | 3.5% | 10.4% | 2885 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 7.2% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 0.551 мкг | 10 мкг | 5.5% | 16.4% | 1815 г |
| Марганец, Mn | 0.2934 мг | 2 мг | 14.7% | 43.9% | 682 г |
| Медь, Cu | 62.68 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 18.8% | 1595 г |
| Молибден, Mo | 1.872 мкг | 70 мкг | 2.7% | 8.1% | 3739 г |
| Селен, Se | 1.81 мкг | 55 мкг | 3.3% | 9.9% | 3039 г |
| Фтор, F | 10.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 38647 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 11.9% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 0.4448 мг | 12 мг | 3.7% | 11% | 2698 г |
Энергетическая ценность коктейль зеленый с кефиром составляет 33,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».