| Киви | 100 г |
| Лимон | 20 г |
| Мята перечная, свежая | 2 г |
| Петрушка | 2 г |
| Кефир, нежирный | 150 г |
все смешать в блендере
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 7.5% | 3619 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 6.7% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 21.3% | 1250 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 10.4% | 2583 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 4.3% | 6383 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 4% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 16.5% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 23.63 мг | 500 мг | 4.7% | 12.5% | 2116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 9.6% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 15.2% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.314 мкг | 400 мкг | 3.3% | 8.8% | 3004 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 19.5% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 70.32 мг | 90 мг | 78.1% | 208.3% | 128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.137 мг | 15 мг | 0.9% | 2.4% | 10949 г |
| Витамин Н, биотин | 1.919 мкг | 50 мкг | 3.8% | 10.1% | 2606 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 26.7% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7139 мг | 20 мг | 3.6% | 9.6% | 2802 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.59 мг | 2500 мг | 8.6% | 22.9% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 90.06 мг | 1000 мг | 9% | 24% | 1110 г |
| Магний, Mg | 19.42 мг | 400 мг | 4.9% | 13.1% | 2060 г |
| Натрий, Na | 31.57 мг | 1300 мг | 2.4% | 6.4% | 4118 г |
| Сера, S | 22.08 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.9% | 4529 г |
| Фосфор, P | 67.2 мг | 800 мг | 8.4% | 22.4% | 1190 г |
| Хлор, Cl | 77.74 мг | 2300 мг | 3.4% | 9.1% | 2959 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.441 мг | 18 мг | 2.5% | 6.7% | 4082 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 10.1% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 0.912 мкг | 10 мкг | 9.1% | 24.3% | 1096 г |
| Марганец, Mn | 0.0926 мг | 2 мг | 4.6% | 12.3% | 2160 г |
| Медь, Cu | 75.75 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 20.3% | 1320 г |
| Молибден, Mo | 6.46 мкг | 70 мкг | 9.2% | 24.5% | 1084 г |
| Селен, Se | 1.096 мкг | 55 мкг | 2% | 5.3% | 5018 г |
| Фтор, F | 16.79 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 23824 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 5.9% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.3499 мг | 12 мг | 2.9% | 7.7% | 3430 г |
Энергетическая ценность коктейль киви с лимоном и кефиром составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».