| Банан | 130 г |
| Кефир, нежирный | 150 г |
| Мята перечная, свежая | 1 г |
смешать в блендере
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.2 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2752 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.9% | 3304 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.8% | 18667 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 8.8% | 1840 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.5% | 2500 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 6% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.8% | 9000 г |
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 1.8% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.4% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 10.5% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 27.49 мг | 500 мг | 5.5% | 9% | 1819 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 9.8% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 17.8% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.196 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3.8% | 4350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 11.6% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.11 мг | 90 мг | 5.7% | 9.3% | 1761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 2% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 1.868 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6% | 2677 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9029 мг | 20 мг | 4.5% | 7.4% | 2215 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.16 мг | 2500 мг | 9.8% | 16% | 1024 г |
| Кальций, Ca | 71.83 мг | 1000 мг | 7.2% | 11.8% | 1392 г |
| Магний, Mg | 27.72 мг | 400 мг | 6.9% | 11.3% | 1443 г |
| Натрий, Na | 42.21 мг | 1300 мг | 3.2% | 5.2% | 3080 г |
| Сера, S | 15.48 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.5% | 6460 г |
| Фосфор, P | 63.9 мг | 800 мг | 8% | 13.1% | 1252 г |
| Хлор, Cl | 58.72 мг | 2300 мг | 2.6% | 4.2% | 3917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 3.1% | 5158 г |
| Йод, I | 4.8 мкг | 150 мкг | 3.2% | 5.2% | 3125 г |
| Кобальт, Co | 0.534 мкг | 10 мкг | 5.3% | 8.7% | 1873 г |
| Марганец, Mn | 0.1323 мг | 2 мг | 6.6% | 10.8% | 1512 г |
| Медь, Cu | 6.51 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1.1% | 15361 г |
| Молибден, Mo | 2.669 мкг | 70 мкг | 3.8% | 6.2% | 2623 г |
| Селен, Se | 1.53 мкг | 55 мкг | 2.8% | 4.6% | 3595 г |
| Фтор, F | 11.69 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 34217 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.4% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.2869 мг | 12 мг | 2.4% | 3.9% | 4183 г |
Энергетическая ценность коктейль банановый с кефиром составляет 61,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».