| Пшеничная крупа, "артек" (Варка без слива вязкая) | 65 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 0 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338.7 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 497 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 4.4% | 667 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 0.6% | 4667 г |
| Углеводы | 70.4 г | 219 г | 32.1% | 9.5% | 311 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 7.1% | 417 г |
| Вода | 13.4 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16963 г |
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 4.6% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.4% | 2143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.782 мг | 15 мг | 11.9% | 3.5% | 842 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8306 мг | 20 мг | 14.2% | 4.2% | 707 г |
| Ниацин | 1.336 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.01 мг | 2500 мг | 9.6% | 2.8% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 53.39 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.6% | 1873 г |
| Магний, Mg | 62.98 мг | 400 мг | 15.7% | 4.6% | 635 г |
| Натрий, Na | 1266.35 мг | 1300 мг | 97.4% | 28.8% | 103 г |
| Сера, S | 5.81 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 17212 г |
| Фосфор, P | 288.8 мг | 800 мг | 36.1% | 10.7% | 277 г |
| Хлор, Cl | 1925.48 мг | 2300 мг | 83.7% | 24.7% | 119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.972 мг | 18 мг | 27.6% | 8.1% | 362 г |
| Кобальт, Co | 0.484 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.4% | 2066 г |
| Марганец, Mn | 0.0081 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 24691 г |
| Медь, Cu | 8.74 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11442 г |
| Молибден, Mo | 3.548 мкг | 70 мкг | 5.1% | 1.5% | 1973 г |
| Цинк, Zn | 0.0194 мг | 12 мг | 0.2% | 0.1% | 61856 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 68.711 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.545 г | ~ | |||
| Валин | 0.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.807 г | ~ | |||
| Лизин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.262 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.65 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.111 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.419 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.419 г | ~ | |||
| Глицин | 0.388 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.533 г | ~ | |||
| Пролин | 0.944 г | ~ | |||
| Серин | 0.608 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность пшеничная каша составляет 338,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».