| Масло подсолнечное | 3 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 8.8% | 623 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 14.3% | 381 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.6 мкг | 900 мкг | 27.8% | 15.1% | 359 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.424 мг | 1.8 мг | 23.6% | 12.8% | 425 г |
| Витамин В4, холин | 241.93 мг | 500 мг | 48.4% | 26.3% | 207 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.253 мг | 5 мг | 25.1% | 13.7% | 399 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 3.7% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.747 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.501 мкг | 3 мкг | 16.7% | 9.1% | 599 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.12 мкг | 10 мкг | 21.2% | 11.5% | 472 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.169 мг | 15 мг | 14.5% | 7.9% | 692 г |
| Витамин Н, биотин | 19.47 мкг | 50 мкг | 38.9% | 21.2% | 257 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4699 мг | 20 мг | 17.3% | 9.4% | 576 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.94 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.9% | 1853 г |
| Кальций, Ca | 53.01 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.9% | 1886 г |
| Магний, Mg | 11.57 мг | 400 мг | 2.9% | 1.6% | 3457 г |
| Натрий, Na | 129.16 мг | 1300 мг | 9.9% | 5.4% | 1007 г |
| Сера, S | 169.64 мг | 1000 мг | 17% | 9.2% | 589 г |
| Фосфор, P | 185.1 мг | 800 мг | 23.1% | 12.6% | 432 г |
| Хлор, Cl | 150.36 мг | 2300 мг | 6.5% | 3.5% | 1530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.41 мг | 18 мг | 13.4% | 7.3% | 747 г |
| Йод, I | 19.28 мкг | 150 мкг | 12.9% | 7% | 778 г |
| Кобальт, Co | 9.639 мкг | 10 мкг | 96.4% | 52.4% | 104 г |
| Марганец, Mn | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7143 г |
| Медь, Cu | 80 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Молибден, Mo | 5.783 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.5% | 1210 г |
| Селен, Se | 30.554 мкг | 55 мкг | 55.6% | 30.3% | 180 г |
| Фтор, F | 53.01 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7546 г |
| Хром, Cr | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 4.2% | 1295 г |
| Цинк, Zn | 1.0699 мг | 12 мг | 8.9% | 4.8% | 1122 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 549.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница глазунья составляет 183,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».