| Мидии (Тушение) | 250 г |
| Морковь (Тушение) | 71 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4374 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 18.2% | 1434 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.2% | 6222 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 2.9% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 3.9% | 6667 г |
| Вода | 100.6 г | 2273 г | 4.4% | 11.4% | 2259 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 278.4 мкг | 900 мкг | 30.9% | 80.3% | 323 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.511 мг | 5 мг | 30.2% | 78.4% | 331 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 9.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 10.1% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 29.92 мг | 500 мг | 6% | 15.6% | 1671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 13.2% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 5.2% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.75 мкг | 400 мкг | 4.9% | 12.7% | 2025 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.319 мкг | 3 мкг | 177.3% | 460.5% | 56 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 3.1% | 8411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 7.8% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 65789 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 3.6% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7785 мг | 20 мг | 8.9% | 23.1% | 1125 г |
| Ниацин | 0.835 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.59 мг | 2500 мг | 6.5% | 16.9% | 1538 г |
| Кальций, Ca | 27.96 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.3% | 3577 г |
| Кремний, Si | 3.147 мг | 30 мг | 10.5% | 27.3% | 953 г |
| Магний, Mg | 18.61 мг | 400 мг | 4.7% | 12.2% | 2149 г |
| Натрий, Na | 131.67 мг | 1300 мг | 10.1% | 26.2% | 987 г |
| Сера, S | 52.26 мг | 1000 мг | 5.2% | 13.5% | 1914 г |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 32.5% | 800 г |
| Хлор, Cl | 8.68 мг | 2300 мг | 0.4% | 1% | 26498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.507 мг | 18 мг | 8.4% | 21.8% | 1194 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 0.252 мкг | 10 мкг | 2.5% | 6.5% | 3968 г |
| Литий, Li | 0.755 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5331 мг | 2 мг | 76.7% | 199.2% | 130 г |
| Медь, Cu | 52.06 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 13.5% | 1921 г |
| Молибден, Mo | 3.369 мкг | 70 мкг | 4.8% | 12.5% | 2078 г |
| Никель, Ni | 0.755 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.871 мкг | 55 мкг | 36.1% | 93.8% | 277 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.12 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.9% | 6653 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.1% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.7596 мг | 12 мг | 6.3% | 16.4% | 1580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 57.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | min 16.8 г | 1.3% | 3.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 6.2% |
Энергетическая ценность Мидии с морковкой составляет 38,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».