| Салат | 100 г |
| Яйцо перепелиное | 27 г |
| Сыр, пармезан, твердый | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 100 г |
| Заправка для салата, цезарь | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1140 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 12.6% | 539 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 11.4% | 596 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3114 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.9 мкг | 900 мкг | 25.9% | 17.5% | 386 г |
| бета Каротин | 0.776 мг | 5 мг | 15.5% | 10.5% | 644 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 6% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 101.08 мг | 500 мг | 20.2% | 13.7% | 495 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 11.2% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.179 мкг | 400 мкг | 6% | 4.1% | 1654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 8.3% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.94 мг | 90 мг | 7.7% | 5.2% | 1297 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.928 мг | 15 мг | 6.2% | 4.2% | 1616 г |
| Витамин Н, биотин | 4.652 мкг | 50 мкг | 9.3% | 6.3% | 1075 г |
| Витамин К, филлохинон | 84.7 мкг | 120 мкг | 70.6% | 47.8% | 142 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4437 мг | 20 мг | 27.2% | 18.4% | 367 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.73 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.2% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 150.32 мг | 1000 мг | 15% | 10.2% | 665 г |
| Магний, Mg | 57.68 мг | 400 мг | 14.4% | 9.7% | 693 г |
| Натрий, Na | 274.2 мг | 1300 мг | 21.1% | 14.3% | 474 г |
| Сера, S | 133.47 мг | 1000 мг | 13.3% | 9% | 749 г |
| Фосфор, P | 170 мг | 800 мг | 21.3% | 14.4% | 471 г |
| Хлор, Cl | 72.47 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.2% | 3174 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.24 мг | 18 мг | 6.9% | 4.7% | 1452 г |
| Йод, I | 6.09 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.8% | 2463 г |
| Кобальт, Co | 8.6 мкг | 10 мкг | 86% | 58.2% | 116 г |
| Марганец, Mn | 0.1473 мг | 2 мг | 7.4% | 5% | 1358 г |
| Медь, Cu | 102.02 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 6.9% | 980 г |
| Молибден, Mo | 4.148 мкг | 70 мкг | 5.9% | 4% | 1688 г |
| Селен, Se | 2.357 мкг | 55 мкг | 4.3% | 2.9% | 2333 г |
| Фтор, F | 68.7 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.2% | 5822 г |
| Хром, Cr | 6.86 мкг | 50 мкг | 13.7% | 9.3% | 729 г |
| Цинк, Zn | 1.2596 мг | 12 мг | 10.5% | 7.1% | 953 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Цезарь составляет 147,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».