| Яйцо куриное | 52 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 17 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.7 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1029 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 7.9% | 768 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 8.9% | 691 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 3.5% | 1711 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.4% | 1818 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3387 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.1 мкг | 900 мкг | 16.1% | 9.8% | 620 г |
| Ретинол | 0.14 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5.1% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 10% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 148.94 мг | 500 мг | 29.8% | 18.2% | 336 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 11.8% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.8% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.768 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.339 мкг | 3 мкг | 11.3% | 6.9% | 885 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.212 мкг | 10 мкг | 12.1% | 7.4% | 825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.615 мг | 15 мг | 4.1% | 2.5% | 2439 г |
| Витамин Н, биотин | 15.512 мкг | 50 мкг | 31% | 18.9% | 322 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0126 мг | 20 мг | 15.1% | 9.2% | 664 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.64 мг | 2500 мг | 7% | 4.3% | 1423 г |
| Кальций, Ca | 72.25 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.4% | 1384 г |
| Магний, Mg | 33.48 мг | 400 мг | 8.4% | 5.1% | 1195 г |
| Натрий, Na | 90.61 мг | 1300 мг | 7% | 4.3% | 1435 г |
| Сера, S | 120.02 мг | 1000 мг | 12% | 7.3% | 833 г |
| Фосфор, P | 188.4 мг | 800 мг | 23.6% | 14.4% | 425 г |
| Хлор, Cl | 125.82 мг | 2300 мг | 5.5% | 3.4% | 1828 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.04 мг | 18 мг | 11.3% | 6.9% | 882 г |
| Йод, I | 14.48 мкг | 150 мкг | 9.7% | 5.9% | 1036 г |
| Кобальт, Co | 6.615 мкг | 10 мкг | 66.2% | 40.4% | 151 г |
| Марганец, Mn | 0.7008 мг | 2 мг | 35% | 21.4% | 285 г |
| Медь, Cu | 129.24 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 7.9% | 774 г |
| Молибден, Mo | 4.653 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4% | 1504 г |
| Олово, Sn | 4.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.249 мкг | 55 мкг | 40.5% | 24.7% | 247 г |
| Стронций, Sr | 4.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.63 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9168 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.4% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 1.2718 мг | 12 мг | 10.6% | 6.5% | 944 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.755 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.579 г | ~ | |||
| Валин | 0.534 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лизин | 0.577 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.475 г | ~ | |||
| Треонин | 0.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.814 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.485 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Глицин | 0.434 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.359 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.611 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 313.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.357 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.492 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.316 г | min 16.8 г | 19.7% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.622 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 163,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».