| Семена льна | 300 г |
| Семена чиа, сушеные | 20 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Сироп, кленовый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 511.2 ккал | 1684 ккал | 30.4% | 5.9% | 329 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 4.3% | 450 г |
| Жиры | 38.5 г | 56 г | 68.8% | 13.5% | 145 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 0.5% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 32.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 26.5 г | 20 г | 132.5% | 25.9% | 75 г |
| Вода | 8.4 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 27060 г |
| Зола | 3.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| альфа Каротин | 0.014 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| бета Криптоксантин | 1.87 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.217 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 569.304 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.47 мг | 1.5 мг | 98% | 19.2% | 102 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 2.4% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 68.69 мг | 500 мг | 13.7% | 2.7% | 728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.864 мг | 5 мг | 17.3% | 3.4% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.414 мг | 2 мг | 20.7% | 4% | 483 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.739 мкг | 400 мкг | 18.9% | 3.7% | 528 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 13433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 0.4% | 4518 г |
| гамма Токоферол | 17.499 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.308 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 0.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2141 мг | 20 мг | 16.1% | 3.1% | 622 г |
| Бетаин | 2.752 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 749.09 мг | 2500 мг | 30% | 5.9% | 334 г |
| Кальций, Ca | 278.75 мг | 1000 мг | 27.9% | 5.5% | 359 г |
| Магний, Mg | 362.38 мг | 400 мг | 90.6% | 17.7% | 110 г |
| Натрий, Na | 27.86 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.4% | 4666 г |
| Сера, S | 169.23 мг | 1000 мг | 16.9% | 3.3% | 591 г |
| Фосфор, P | 609.2 мг | 800 мг | 76.2% | 14.9% | 131 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.557 мг | 18 мг | 30.9% | 6% | 324 г |
| Марганец, Mn | 2.7378 мг | 2 мг | 136.9% | 26.8% | 73 г |
| Медь, Cu | 1120.39 мкг | 1000 мкг | 112% | 21.9% | 89 г |
| Селен, Se | 25.367 мкг | 55 мкг | 46.1% | 9% | 217 г |
| Цинк, Zn | 4.1512 мг | 12 мг | 34.6% | 6.8% | 289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.801 г | ~ | |||
| Валин | 0.99 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.443 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.828 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.157 г | ~ | |||
| Лизин | 0.809 г | ~ | |||
| Метионин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.709 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.893 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.867 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.883 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.152 г | ~ | |||
| Глицин | 1.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.72 г | ~ | |||
| Пролин | 0.752 г | ~ | |||
| Серин | 0.907 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.463 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 20.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 564.9% | 110.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.377 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 39.13 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 9.565 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 78.261 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.01 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.683 г | min 16.8 г | 39.8% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.531 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.061 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.056 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 26.356 г | от 11.2 до 20.6 г | 127.9% | 25% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.473 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.338 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 20.871 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.034 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Чипсы из льна составляет 511,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».