| Финики | 50 г |
| Овсяные Хлопья с Овсяными Отрубями [Nordic] | 40 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Какао-порошок, неподслащенный | 25 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 55 г |
| Сироп Рожкового Дерева [Дары Памира] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 374.8 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 449 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 3.3% | 809 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 7.8% | 341 г |
| Углеводы | 48.8 г | 219 г | 22.3% | 5.9% | 449 г |
| Углеводы (общие) | 6.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.9 г | 20 г | 44.5% | 11.9% | 225 г |
| Вода | 15.3 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14856 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.1% | 28125 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.13 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.5% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.2% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 13.85 мг | 500 мг | 2.8% | 0.7% | 3610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 2.2% | 1241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 3.3% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.543 мкг | 400 мкг | 6.4% | 1.7% | 1566 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 0.6% | 4787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.761 мг | 15 мг | 5.1% | 1.4% | 1971 г |
| Витамин Н, биотин | 1.957 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1% | 2555 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8375 мг | 20 мг | 9.2% | 2.5% | 1088 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 547.61 мг | 2500 мг | 21.9% | 5.8% | 457 г |
| Кальций, Ca | 66.52 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.8% | 1503 г |
| Кремний, Si | 52.022 мг | 30 мг | 173.4% | 46.3% | 58 г |
| Магний, Mg | 105.37 мг | 400 мг | 26.3% | 7% | 380 г |
| Натрий, Na | 38.74 мг | 1300 мг | 3% | 0.8% | 3356 г |
| Сера, S | 51.88 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.4% | 1928 г |
| Фосфор, P | 195 мг | 800 мг | 24.4% | 6.5% | 410 г |
| Хлор, Cl | 10.43 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 22052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 192.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.985 мг | 18 мг | 16.6% | 4.4% | 603 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 3.539 мкг | 10 мкг | 35.4% | 9.4% | 283 г |
| Литий, Li | 3.515 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9586 мг | 2 мг | 47.9% | 12.8% | 209 г |
| Медь, Cu | 647.13 мкг | 1000 мкг | 64.7% | 17.3% | 155 г |
| Молибден, Mo | 4.507 мкг | 70 мкг | 6.4% | 1.7% | 1553 г |
| Никель, Ni | 47.122 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.415 мкг | 55 мкг | 6.2% | 1.7% | 1611 г |
| Стронций, Sr | 191.04 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 206.58 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 1.4% | 1936 г |
| Хром, Cr | 14.53 мкг | 50 мкг | 29.1% | 7.8% | 344 г |
| Цинк, Zn | 1.4146 мг | 12 мг | 11.8% | 3.1% | 848 г |
| Цирконий, Zr | 6.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.619 г | ~ | |||
| Валин | 0.339 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.126 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.397 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.293 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Глицин | 0.313 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.994 г | ~ | |||
| Пролин | 0.245 г | ~ | |||
| Серин | 0.246 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.358 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.745 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.692 г | min 16.8 г | 22% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.888 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.239 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.83 г | от 11.2 до 20.6 г | 78.8% | 21% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.543 г | ~ | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 25 мг | ~ | |||
| Теобромин | 223.587 мг | ~ |
Энергетическая ценность Сыроедческий брауни - кексы составляет 374,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».