| Курица 2 кат. (Тушение) | 932 г |
| Картофель (Тушение) | 399 г |
| Морковь (Тушение) | 182 г |
| Сельдерей (Тушение) | 112 г |
| Фенхель (луковица), сырой | 161 г |
| Кабачок (Тушение) | 540 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1974 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 13% | 905 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 7.7% | 1514 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.3% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 81.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2786 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.4 мкг | 900 мкг | 20.9% | 24.5% | 478 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.103 мг | 5 мг | 22.1% | 25.9% | 453 г |
| бета Криптоксантин | 0.375 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 61.97 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 3.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 4.9% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 32.78 мг | 500 мг | 6.6% | 7.7% | 1525 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 9.1% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 15.7% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.171 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 7.7% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.52 мг | 90 мг | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.144 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.6% | 6944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 2.8% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 3.785 мкг | 50 мкг | 7.6% | 8.9% | 1321 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 7.5% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.285 мг | 20 мг | 26.4% | 30.9% | 378 г |
| Ниацин | 3.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.95 мг | 2500 мг | 11.3% | 13.2% | 884 г |
| Кальций, Ca | 23.52 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.8% | 4252 г |
| Кремний, Si | 15.384 мг | 30 мг | 51.3% | 60.1% | 195 г |
| Магний, Mg | 19.3 мг | 400 мг | 4.8% | 5.6% | 2073 г |
| Натрий, Na | 107.41 мг | 1300 мг | 8.3% | 9.7% | 1210 г |
| Сера, S | 74.23 мг | 1000 мг | 7.4% | 8.7% | 1347 г |
| Фосфор, P | 88.1 мг | 800 мг | 11% | 12.9% | 908 г |
| Хлор, Cl | 41.64 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.1% | 5524 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.968 мг | 18 мг | 5.4% | 6.3% | 1860 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 5.528 мкг | 10 мкг | 55.3% | 64.8% | 181 г |
| Литий, Li | 12.275 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0865 мг | 2 мг | 4.3% | 5% | 2312 г |
| Медь, Cu | 76.94 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 9% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 5.121 мкг | 70 мкг | 7.3% | 8.6% | 1367 г |
| Никель, Ni | 1.968 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 87.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.754 мкг | 55 мкг | 8.6% | 10.1% | 1157 г |
| Стронций, Sr | 4.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.25 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7111 г |
| Хром, Cr | 5.22 мкг | 50 мкг | 10.4% | 12.2% | 958 г |
| Цинк, Zn | 0.9259 мг | 12 мг | 7.7% | 9% | 1296 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.548 г | ~ | |||
| Валин | 0.412 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.731 г | ~ | |||
| Лизин | 0.685 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.313 г | ~ | |||
| Треонин | 0.387 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.368 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.676 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.474 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.774 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.636 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.452 г | ~ | |||
| Пролин | 0.386 г | ~ | |||
| Серин | 0.393 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.308 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.635 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.939 г | min 16.8 г | 11.5% | 13.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.208 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.781 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.671 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.646 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами 27.04.2020 составляет 85,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».