| Овсяная крупа | 340 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 6 г |
| Сахар песок | 80 г |
| Кунжут | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 376.1 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 448 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 3.2% | 835 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 8.5% | 315 г |
| Углеводы | 45 г | 219 г | 20.5% | 5.5% | 487 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 5.8% | 455 г |
| Вода | 21.5 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10572 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.6 мкг | 900 мкг | 12.1% | 3.2% | 829 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.312 мг | 1.5 мг | 20.8% | 5.5% | 481 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 2.3% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 90.54 мг | 500 мг | 18.1% | 4.8% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 3.7% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 2.3% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.434 мкг | 400 мкг | 4.9% | 1.3% | 2058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 0.9% | 2913 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.526 мкг | 10 мкг | 5.3% | 1.4% | 1901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.219 мг | 15 мг | 8.1% | 2.2% | 1231 г |
| Витамин Н, биотин | 13.651 мкг | 50 мкг | 27.3% | 7.3% | 366 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1912 мг | 20 мг | 16% | 4.3% | 627 г |
| Ниацин | 0.753 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.66 мг | 2500 мг | 9.3% | 2.5% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 147.35 мг | 1000 мг | 14.7% | 3.9% | 679 г |
| Кремний, Si | 29.063 мг | 30 мг | 96.9% | 25.8% | 103 г |
| Магний, Mg | 80.59 мг | 400 мг | 20.1% | 5.3% | 496 г |
| Натрий, Na | 142.46 мг | 1300 мг | 11% | 2.9% | 913 г |
| Сера, S | 75.43 мг | 1000 мг | 7.5% | 2% | 1326 г |
| Фосфор, P | 261.3 мг | 800 мг | 32.7% | 8.7% | 306 г |
| Хлор, Cl | 60.76 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.7% | 3785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 373.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.111 мг | 18 мг | 17.3% | 4.6% | 579 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 5.091 мкг | 10 мкг | 50.9% | 13.5% | 196 г |
| Литий, Li | 2.406 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.7324 мг | 2 мг | 136.6% | 36.3% | 73 г |
| Медь, Cu | 324.38 мкг | 1000 мкг | 32.4% | 8.6% | 308 г |
| Молибден, Mo | 21.909 мкг | 70 мкг | 31.3% | 8.3% | 320 г |
| Никель, Ni | 31.597 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.095 мкг | 55 мкг | 38.4% | 10.2% | 261 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.23 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.3% | 7515 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 1.93 мг | 12 мг | 16.1% | 4.3% | 622 г |
| Цирконий, Zr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.237 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.223 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.562 г | ~ | |||
| Валин | 0.429 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лизин | 0.406 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
| Треонин | 0.328 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.77 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.477 г | ~ | |||
| Аланин | 0.485 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Глицин | 0.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.456 г | ~ | |||
| Серин | 0.531 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.344 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 13% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.28 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.563 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.42 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.192 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.103 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.236 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.269 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.247 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.382 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.28 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.859 г | min 16.8 г | 34.9% | 9.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.464 г | от 11.2 до 20.6 г | 22% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье 2 составляет 376,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».