| Impact Whey Protein [Myprotein] | 30 г |
| Овсяные отруби | 10 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 2 г |
| Малина | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.9 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 663 г |
| Белки | 32.8 г | 76 г | 43.2% | 17% | 232 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 7.6% | 519 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 1.5% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 6.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.5% | 870 г |
| Вода | 44.6 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5096 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 136.6 мкг | 900 мкг | 15.2% | 6% | 659 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.156 мг | 1.5 мг | 10.4% | 4.1% | 962 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 5.5% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 131.19 мг | 500 мг | 26.2% | 10.3% | 381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.839 мг | 5 мг | 16.8% | 6.6% | 596 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.9 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1% | 4040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 3.4% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% | 2.2% | 1800 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.1 мкг | 10 мкг | 11% | 4.3% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 1.4% | 2804 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 10.48 мкг | 50 мкг | 21% | 8.3% | 477 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0334 мг | 20 мг | 10.2% | 4% | 984 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.96 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.4 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.7% | 1459 г |
| Кальций, Ca | 41.34 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.6% | 2419 г |
| Кремний, Si | 7.8 мг | 30 мг | 26% | 10.2% | 385 г |
| Магний, Mg | 33.9 мг | 400 мг | 8.5% | 3.3% | 1180 г |
| Натрий, Na | 69.4 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.1% | 1873 г |
| Сера, S | 108.5 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.3% | 922 г |
| Фосфор, P | 176.8 мг | 800 мг | 22.1% | 8.7% | 452 г |
| Хлор, Cl | 82.2 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.4% | 2798 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.032 мг | 18 мг | 11.3% | 4.5% | 886 г |
| Йод, I | 10.06 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.6% | 1491 г |
| Кобальт, Co | 5.4 мкг | 10 мкг | 54% | 21.3% | 185 г |
| Литий, Li | 0.6 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6195 мг | 2 мг | 31% | 12.2% | 323 г |
| Медь, Cu | 115.8 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 4.6% | 864 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.4% | 1167 г |
| Никель, Ni | 0.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.91 мкг | 55 мкг | 36.2% | 14.3% | 276 г |
| Стронций, Sr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.1 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14235 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.7% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.906 мг | 12 мг | 7.6% | 3% | 1325 г |
| Цирконий, Zr | 0.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.523 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.677 г | ~ | |||
| Лизин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.355 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.565 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.442 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.773 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.298 г | ~ | |||
| Серин | 0.554 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.307 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 285 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.146 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.126 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.897 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.346 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.298 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.485 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.879 г | min 16.8 г | 17.1% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.437 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.943 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.848 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые оладьи составляет 253,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».