| Спаржа, замороженная, неприготовленная | 250 г |
| Топлёное Масло Гхи [Медведь и Слон] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.5 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3701 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 10.1% | 2171 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9.5% | 2333 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.4% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 23.1% | 952 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 8.6% | 2557 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 12.5% | 1761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 19.3% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 17.4% | 1268 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 8.8% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 13.4% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 207.609 мкг | 400 мкг | 51.9% | 114.1% | 193 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.57 мг | 90 мг | 38.4% | 84.4% | 260 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3065 мг | 20 мг | 6.5% | 14.3% | 1531 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275 мг | 2500 мг | 11% | 24.2% | 909 г |
| Кальций, Ca | 27.17 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.9% | 3681 г |
| Магний, Mg | 15.22 мг | 400 мг | 3.8% | 8.4% | 2628 г |
| Натрий, Na | 8.7 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.5% | 14943 г |
| Сера, S | 35.11 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.7% | 2848 г |
| Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 19.1% | 1149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 9.7% | 2270 г |
| Марганец, Mn | 0.2207 мг | 2 мг | 11% | 24.2% | 906 г |
| Медь, Cu | 148.91 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 32.7% | 672 г |
| Селен, Se | 1.848 мкг | 55 мкг | 3.4% | 7.5% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.6413 мг | 12 мг | 5.3% | 11.6% | 1871 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.164 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.054 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Спаржа пропущенная на топленом масле составляет 45,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».