| Вода | 2500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 110 г |
| Морковь (Жарка) | 160 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 667 г |
| Картофель (Варка без слива) | 390 г |
| Лапша яичная, сухая | 130 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 89 г |
| Чеснок (Жарка) | 5 г |
| Подсолнечное масло | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3084 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 11.5% | 1583 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.2% | 2947 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.8% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.6% | 4000 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2580 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.6 мкг | 900 мкг | 9.3% | 17% | 1077 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.006 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 16.8% | 1087 г |
| бета Криптоксантин | 0.048 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.016 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 19.71 мг | 500 мг | 3.9% | 7.1% | 2537 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 9.5% | 1908 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 9.3% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.004 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.9% | 19960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.3% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 2% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.1% | 16129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.643 мг | 15 мг | 4.3% | 7.9% | 2333 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.05 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.534 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2% | 9363 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1236 мг | 20 мг | 5.6% | 10.3% | 1780 г |
| Ниацин | 1.231 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.526 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.08 мг | 2500 мг | 4.5% | 8.2% | 2211 г |
| Кальций, Ca | 9.84 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10163 г |
| Кремний, Si | 4.167 мг | 30 мг | 13.9% | 25.5% | 720 г |
| Магний, Mg | 18.09 мг | 400 мг | 4.5% | 8.2% | 2211 г |
| Натрий, Na | 7.3 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 17808 г |
| Сера, S | 50.34 мг | 1000 мг | 5% | 9.2% | 1986 г |
| Фосфор, P | 42.4 мг | 800 мг | 5.3% | 9.7% | 1887 г |
| Хлор, Cl | 15.38 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 14954 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 4.6% | 4045 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 2.07 мкг | 10 мкг | 20.7% | 37.9% | 483 г |
| Литий, Li | 5.001 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0613 мг | 2 мг | 3.1% | 5.7% | 3263 г |
| Медь, Cu | 44.24 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 8.1% | 2260 г |
| Молибден, Mo | 3.112 мкг | 70 мкг | 4.4% | 8.1% | 2249 г |
| Никель, Ni | 0.605 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.74 мкг | 55 мкг | 12.3% | 22.5% | 816 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.94 мкг | 4000 мкг | 2% | 3.7% | 5067 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 8.2% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.3507 мг | 12 мг | 2.9% | 5.3% | 3422 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.509 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.377 г | ~ | |||
| Валин | 0.286 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лизин | 0.518 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Треонин | 0.237 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.395 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.277 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.431 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.741 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 31.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.44 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.377 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.232 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.542 г | min 16.8 г | 3.2% | 5.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.537 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.882 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.82 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Суп-лапша составляет 54,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».