| Кукуруза, консервы | 153 г |
| Редис | 265 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 206 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2242 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 9.3% | 1434 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9.5% | 1400 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.7% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2674 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87.2 мкг | 900 мкг | 9.7% | 12.9% | 1032 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 13% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 90.53 мг | 500 мг | 18.1% | 24.1% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 17% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 6.5% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.2 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.8% | 2817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 7.7% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.79 мг | 90 мг | 13.1% | 17.4% | 763 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.734 мкг | 10 мкг | 7.3% | 9.7% | 1362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 2.3% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.736 мкг | 50 мкг | 13.5% | 18% | 742 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1105 мг | 20 мг | 5.6% | 7.5% | 1801 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.32 мг | 2500 мг | 7.5% | 10% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 45.2 мг | 1000 мг | 4.5% | 6% | 2212 г |
| Кремний, Si | 16.563 мг | 30 мг | 55.2% | 73.5% | 181 г |
| Магний, Mg | 12.71 мг | 400 мг | 3.2% | 4.3% | 3147 г |
| Натрий, Na | 147.01 мг | 1300 мг | 11.3% | 15% | 884 г |
| Сера, S | 66.36 мг | 1000 мг | 6.6% | 8.8% | 1507 г |
| Фосфор, P | 92.8 мг | 800 мг | 11.6% | 15.4% | 862 г |
| Хлор, Cl | 70.71 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.1% | 3253 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.347 мг | 18 мг | 7.5% | 10% | 1336 г |
| Йод, I | 10.07 мкг | 150 мкг | 6.7% | 8.9% | 1490 г |
| Кобальт, Co | 4.609 мкг | 10 мкг | 46.1% | 61.4% | 217 г |
| Литий, Li | 9.768 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0935 мг | 2 мг | 4.7% | 6.3% | 2139 г |
| Медь, Cu | 98.25 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 13% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 8.371 мкг | 70 мкг | 12% | 16% | 836 г |
| Никель, Ni | 5.946 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.948 мкг | 55 мкг | 19.9% | 26.5% | 502 г |
| Фтор, F | 35.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11268 г |
| Хром, Cr | 6.01 мкг | 50 мкг | 12% | 16% | 832 г |
| Цинк, Zn | 0.5507 мг | 12 мг | 4.6% | 6.1% | 2179 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.408 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 14.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 190.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.346 г | min 16.8 г | 8% | 10.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 5.6% |
Энергетическая ценность Салат из редиса с яйцом и кукурузой составляет 75,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».