| Творог 18% жирности | 190 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| какао ариба | 10 г |
| Кофе растворимый, сухой | 5 г |
| Вода | 50 г |
| псиллиум | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.8 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 664 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 8.4% | 466 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 12.5% | 315 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 1% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 5.1% | 769 г |
| Вода | 56.1 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4052 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.7 мкг | 900 мкг | 19.3% | 7.6% | 518 г |
| Ретинол | 0.163 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.393 мг | 1.8 мг | 21.8% | 8.6% | 458 г |
| Витамин В4, холин | 125.83 мг | 500 мг | 25.2% | 9.9% | 397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.679 мг | 5 мг | 13.6% | 5.4% | 736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 2.6% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.222 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.7% | 1469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.896 мкг | 3 мкг | 29.9% | 11.8% | 335 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.891 мкг | 10 мкг | 8.9% | 3.5% | 1122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 1.1% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 11.07 мкг | 50 мкг | 22.1% | 8.7% | 452 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.4519 мг | 20 мг | 22.3% | 8.8% | 449 г |
| Ниацин | 0.726 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.59 мг | 2500 мг | 6.7% | 2.6% | 1501 г |
| Кальций, Ca | 128.61 мг | 1000 мг | 12.9% | 5.1% | 778 г |
| Магний, Mg | 20.81 мг | 400 мг | 5.2% | 2% | 1922 г |
| Натрий, Na | 78.7 мг | 1300 мг | 6.1% | 2.4% | 1652 г |
| Сера, S | 170.93 мг | 1000 мг | 17.1% | 6.7% | 585 г |
| Фосфор, P | 230.6 мг | 800 мг | 28.8% | 11.3% | 347 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 2.8% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.021 мг | 18 мг | 11.2% | 4.4% | 891 г |
| Йод, I | 13.74 мкг | 150 мкг | 9.2% | 3.6% | 1092 г |
| Кобальт, Co | 4.407 мкг | 10 мкг | 44.1% | 17.4% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.0167 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 11976 г |
| Медь, Cu | 82.93 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 3.3% | 1206 г |
| Молибден, Mo | 7.937 мкг | 70 мкг | 11.3% | 4.5% | 882 г |
| Олово, Sn | 9.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.481 мкг | 55 мкг | 59.1% | 23.3% | 169 г |
| Стронций, Sr | 11.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.41 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6514 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.3% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 0.6884 мг | 12 мг | 5.7% | 2.2% | 1743 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.7 г | ~ | |||
| Валин | 0.875 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.44 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.708 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.302 г | ~ | |||
| Лизин | 1.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.426 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.583 г | ~ | |||
| Треонин | 0.683 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.223 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.777 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.573 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.711 г | ~ | |||
| Аланин | 0.564 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.385 г | ~ | |||
| Пролин | 1.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.9 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.794 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 253.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.493 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.281 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.148 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.324 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.352 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.844 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.137 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.997 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.564 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.166 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.556 г | min 16.8 г | 33.1% | 13% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.461 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.259 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.191 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.6% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.71 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.354 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка кофейная составляет 253,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».